состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 71 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 71 | |
| 1 cup | 182 | 256 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg of 900µg
0.33%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
0.06мг of 1мг
5%
Витамин B2:
0.15мг of 1мг
12%
Витамин B3:
2.9мг of 16мг
18%
Витамин B5:
0.36мг of 5мг
7.1%
Витамин B6:
0.14мг of 1мг
10%
Витамин B9:
99µg of 400µg
25%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.5 г of 50 г
5.5 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.4 г of 300 г
12.4 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.3 г of 2,000 г
80.3 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
156мг of 280мг
56%
Треонин:
582мг of 1,050мг
55%
Изолейцин:
663мг of 1,400мг
47%
Лейцин:
1233мг of 2,730мг
45%
Лизин:
1050мг of 2,100мг
50%
Метионин:
135мг of 1,050мг
13%
Фенилаланин:
693мг of 1,750мг
40%
Валин:
729мг of 1,820мг
40%
Гистидин:
417мг of 700мг
60%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
8.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 71kcal | 4% | 80% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.5g | 13% | 59% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.22g | 0% | 87% |
В 151.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8.7g | N/A | 48% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 12g | 4% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 242mg | 7% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 60% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.62mg | 6% | 64% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 79mg | 11% | 69% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 453mg | 20% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.29mg | 13% | 46% | |
| Селен | 1.8µg | 3% | 78% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.96mg | 6% | 69% |
В 10 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 88% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 3% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 33µg | 8% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 88% |
В 159.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 222.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 524.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 85% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.41mg | 0% | 84% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.23mg | 0% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 85% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 83% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
0.34%
Жиры
0.22г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
20%
Соль 453мг
4.1%
Углеводы
12г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
26мг
2.6%
Железо
1мг
13%
Калий
242мг
7.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже