Winged beans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Winged beans raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 409 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.81 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Winged beans raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 409 | |
| Calories in 1 cup | 744 | 182 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
440 мг of 1,000 мг
44%
Железо:
13.44 мг of 8 мг
168%
Магний:
179 мг of 420 мг
43%
Фосфор:
451 мг of 700 мг
64%
Калий:
977 мг of 3,400 мг
29%
Натрий:
38 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
4.48 мг of 11 мг
41%
Медь:
2.88 мг of 1 мг
320%
Марганец:
3.721 мг of 2 мг
162%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
13.44 мг
TOP 5%
Кальций
440 мг
TOP 7%
Калий
977 мг
TOP 7%
Фосфор
451 мг
TOP 10%
Магний
179 мг
TOP 11%
Медь
2.88 мг
TOP 15%
Цинк
4.48 мг
TOP 21%
Марганец
3.721 мг
TOP 26%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
38 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
1.03 мг of 1 мг
86%
Витамин B2:
0.45 мг of 1 мг
35%
Витамин B3:
3.09 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
0.795 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.175 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
45 µg of 400 µg
11%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
1.03 мг
TOP 10%
Витамин B2
0.45 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
45 µg
TOP 36%
Витамин B5
0.795 мг
TOP 42%
Витамин B3
3.09 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.175 мг
TOP 52%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 59%
29.65 г of 50 г
59%
Жиры:
Daily Value: 25%
16.32 г of 65 г
25%
Углеводы:
Daily Value: 14%
41.71 г of 300 г
14%
Вода:
Daily Value: 0%
8.34 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.98 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
762 мг of 280 мг
272%
Треонин:
1179 мг of 1,050 мг
112%
Изолейцин:
1468 мг of 1,400 мг
105%
Лейцин:
2497 мг of 2,730 мг
91%
Лизин:
2136 мг of 2,100 мг
102%
Метионин:
356 мг of 1,050 мг
34%
Фенилаланин:
1429 мг of 1,750 мг
82%
Валин:
1530 мг of 1,820 мг
84%
Гистидин:
790 мг of 700 мг
113%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.303 г
Мононенасыщенные жиры:
6.012 г
Полиненасыщенные жиры:
4.33 г
Распределение пищевых волокон для продукта Winged beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25.9 г
Другое:
15.81 г
Значения всех питательных веществ для продукта Winged beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 409kcal | 20% | 13% |
В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29.65g | 71% | 4% |
В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16.32g | 25% | 20% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 15.81g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 41.71g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 13.44mg | 168% | 5% |
В 5.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 440mg | 44% | 7% |
В 3.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 977mg | 29% | 7% |
В 6.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 179mg | 43% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 25.9g | 104% | 7% |
В 10.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.88mg | 320% | 15% |
В 20.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.48mg | 41% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 451mg | 64% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 38mg | 2% | 76% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 3.72mg | 162% | 26% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 1.03mg | 86% | 10% |
В 3.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.45mg | 35% | 16% |
В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.09mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 13% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 45µg | 11% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 44% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.01g | N/A | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.33g | N/A | 19% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.76mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.18mg | 0% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.47mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.14mg | 0% | 54% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.36mg | 0% | 70% |
В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.43mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.53mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.79mg | 0% | 55% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 409
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 38мг
14%
Углеводы
42г
104%
Пищевые волокна
26г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
440мг
44%
Железо
13мг
163%
Калий
977мг
29%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже