Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Winged beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Winged beans raw

Winged beans raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 409 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
TOP 4% Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 7% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods

Winged beans raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 409
1 cup 744 182 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 132% 504% 128% 193% 86% 5% 122% 960% 485% 45%
Кальций: 1320мг of 1,000мг 132%
Железо: 40мг of 8мг 504%
Магний: 537мг of 420мг 128%
Фосфор: 1353мг of 700мг 193%
Калий: 2931мг of 3,400мг 86%
Натрий: 114мг of 2,300мг 5%
Цинк: 13мг of 11мг 122%
Медь: 8.6мг of 1мг 960%
Марганец: 11мг of 2мг 485%
Селен: 25µg of 55µg 45%

Минералы - Относительный график

13 мг
TOP 5%
440 мг
TOP 7%
977 мг
TOP 7%
451 мг
TOP 10%
179 мг
TOP 11%
2.9 мг
TOP 15%
4.5 мг
TOP 21%
3.7 мг
TOP 26%
8.2 µg
TOP 62%
38 мг
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 34% 0% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 3.1мг of 1мг 258%
Витамин B2: 1.4мг of 1мг 104%
Витамин B3: 9.3мг of 16мг 58%
Витамин B5: 2.4мг of 5мг 48%
Витамин B6: 0.53мг of 1мг 40%
Витамин B9: 135µg of 400µg 34%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1 мг
TOP 10%
0.45 мг
TOP 16%
45 µg
TOP 36%
0.8 мг
TOP 42%
3.1 мг
TOP 50%
0.18 мг
TOP 52%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

29% 17% 41% 9% 4%
Белки:
Daily Value: 59%
29.7 г of 50 г
29.7 г (59% of DV )
Жиры:
Daily Value: 25%
16.3 г of 65 г
16.3 г (25% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 14%
41.7 г of 300 г
41.7 г (14% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.3 г of 2,000 г
8.3 г (0% of DV )
Другое:
4 г
4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 816% 337% 315% 274% 305% 102% 245% 252% 339%
Триптофан: 2286мг of 280мг 816%
Треонин: 3537мг of 1,050мг 337%
Изолейцин: 4404мг of 1,400мг 315%
Лейцин: 7491мг of 2,730мг 274%
Лизин: 6408мг of 2,100мг 305%
Метионин: 1068мг of 1,050мг 102%
Фенилаланин: 4287мг of 1,750мг 245%
Валин: 4590мг of 1,820мг 252%
Гистидин: 2370мг of 700мг 339%

Информация о типе жиров

18% 48% 34%
Насыщенные жиры: 2.3 г
Мононенасыщенные жиры: 6 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г

Распределение пищевых волокон для продукта Winged beans raw

62% 38%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 26 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Winged beans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 409kcal 20% 13% В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 30g 71% 4% В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 16g 25% 20% В 2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 42g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Рис Рис
16g N/A 37% В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 179mg 43% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 440mg 44% 7% В 3.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 977mg 29% 7% В 6.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 13mg 168% 5% В 5.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 26g 104% 7% В 10.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 2.9mg 320% 15% В 20.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.5mg 41% 21% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 451mg 64% 10% В 2.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 38mg 2% 76% В 12.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 3.7mg 162% 26%
Селен 8.2µg 15% 62%
Витамин B1 1mg 86% 10% В 3.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.45mg 35% 16% В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.1mg 19% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.8mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.18mg 13% 52% В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 45µg 11% 36% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.3g 12% 44% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 6g N/A 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4.3g N/A 19% В 10.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.76mg 0% 42% В 2.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.2mg 0% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.5mg 0% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.5mg 0% 45% Столькое же сколько и в ТунецТунец
Лизин 2.1mg 0% 54% В 4.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.36mg 0% 70% В 3.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.4mg 0% 42% В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.5mg 0% 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.79mg 0% 55% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 409
% дневной дозы*
25%
Жиры 16г
10%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 38мг
14%
Углеводы 42г
104%
Пищевые волокна 26г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 30г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 440мг 44%

Железо 13мг 168%

Калий 977мг 29%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Winged beans raw
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.