Winged beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Winged beans raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 409 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.3 (кислотный) |
Winged beans raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта winged beans raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 409 | |
| 1 cup | 744 | 182 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
3.1мг из 1мг
258%
Витамин B2:
1.4мг из 1мг
104%
Витамин B3:
9.3мг из 16мг
58%
Витамин B5:
2.4мг из 5мг
48%
Витамин B6:
0.53мг из 1мг
40%
Витамин B9:
135µg из 400µg
34%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 59%
29.7 г of 50 г
29.7 г (59% of DV )
Жиры:
Daily Value: 25%
16.3 г of 65 г
16.3 г (25% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 14%
41.7 г of 300 г
41.7 г (14% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.3 г of 2,000 г
8.3 г (0% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2286мг из 280мг
816%
Треонин:
3537мг из 1,050мг
337%
Изолейцин:
4404мг из 1,400мг
315%
Лейцин:
7491мг из 2,730мг
274%
Лизин:
6408мг из 2,100мг
305%
Метионин:
1068мг из 1,050мг
102%
Фенилаланин:
4287мг из 1,750мг
245%
Валин:
4590мг из 1,820мг
252%
Гистидин:
2370мг из 700мг
339%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
6 г
Полиненасыщенные жиры:
4.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Winged beans raw
Сахар:
0 г
Клетчатка:
26 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Winged beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 409kcal | 20% | 13% |
В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30g | 71% | 4% |
В 10.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16g | 25% | 20% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 42g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 179mg | 43% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 440mg | 44% | 7% |
В 3.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 977mg | 29% | 7% |
В 6.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 13mg | 168% | 5% |
В 5.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 26g | 104% | 7% |
В 10.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.9mg | 320% | 15% |
В 20.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.5mg | 41% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 451mg | 64% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 38mg | 2% | 76% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Марганец | 3.7mg | 162% | 26% | |
| Витамин B1 | 1mg | 86% | 10% |
В 3.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.45mg | 35% | 16% |
В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.1mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 13% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 45µg | 11% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 44% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6g | N/A | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | N/A | 19% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.76mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 54% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.36mg | 0% | 70% |
В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.79mg | 0% | 55% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 409
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
10%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 38мг
14%
Углеводы
42г
104%
Пищевые волокна
26г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
440мг
44%
Железо
13мг
168%
Калий
977мг
29%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже