Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mothbeans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mothbeans raw

Mothbeans raw
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 30 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 343
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 61.52 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.5 (щелочной)
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
TOP 10% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
TOP 13%  ⓘHigher in content than 87% of foods

Mothbeans raw calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 343
Calories in 1 cup 672 196 g

Mothbeans raw гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 45% 407% 273% 210% 106% 4% 53% 230% 238% 45% 0%
Кальций: 150 мг of 1,000 мг 15%
Железо: 10.85 мг of 8 мг 136%
Магний: 381 мг of 420 мг 91%
Фосфор: 489 мг of 700 мг 70%
Калий: 1191 мг of 3,400 мг 35%
Натрий: 30 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1.92 мг of 11 мг 17%
Медь: 0.688 мг of 1 мг 76%
Марганец: 1.82 мг of 2 мг 79%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
10.85 мг
TOP 6%
Калий
1191 мг
TOP 7%
Магний
381 мг
TOP 9%
Фосфор
489 мг
TOP 10%
Кальций
150 мг
TOP 15%
Медь
0.688 мг
TOP 18%
Марганец
1.82 мг
TOP 28%
Цинк
1.92 мг
TOP 40%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
30 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 14% 141% 21% 53% 93% 85% 487% 0% 0%
Витамин A: 32 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.562 мг of 1 мг 47%
Витамин B2: 0.091 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 2.8 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 1.535 мг of 5 мг 31%
Витамин B6: 0.366 мг of 1 мг 28%
Витамин B9, общий: 649 µg of 400 µg 162%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
649 µg
TOP 15%
Витамин B1
0.562 мг
TOP 16%
Витамин B5
1.535 мг
TOP 29%
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.366 мг
TOP 35%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин A
32 IU
TOP 54%
Витамин B2
0.091 мг
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

23% 2% 61% 10% 5%
Белки:
Daily Value: 46%
22.94 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.61 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.52 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
9.68 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.25 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 158% 0% 244% 170% 179% 63% 177% 121% 331%
Триптофан: 147 мг of 280 мг 53%
Треонин: 0 мг of 1,050 мг 0%
Изолейцин: 1138 мг of 1,400 мг 81%
Лейцин: 1541 мг of 2,730 мг 56%
Лизин: 1248 мг of 2,100 мг 59%
Метионин: 220 мг of 1,050 мг 21%
Фенилаланин: 1028 мг of 1,750 мг 59%
Валин: 734 мг of 1,820 мг 40%
Гистидин: 771 мг of 700 мг 110%

Информация о типе жиров

29% 10% 60%
Насыщенные жиры: 0.364 г
Мононенасыщенные жиры: 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: 0.75 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mothbeans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 343kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22.94g 55% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.61g 2% 70% В 20.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
61.52g N/A 13% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 61.52g 21% 16% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 10.85mg 136% 6% В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 150mg 15% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1191mg 35% 7% В 8.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 381mg 91% 9% В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.69mg 76% 18% В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.92mg 17% 40% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 489mg 70% 10% В 2.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 30mg 1% 78% В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 32IU 1% 54% В 522.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 1.82mg 79% 28%
Селен 8.2µg 15% 62%
Витамин B1 0.56mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.54mg 31% 29% В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.37mg 28% 35% В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 649µg 162% 15% В 10.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.36g 2% 73% В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.13g N/A 80% В 76 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.75g N/A 52% В 62.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.15mg 0% 72% В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Изолейцин 1.14mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.54mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.25mg 0% 69% В 2.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.22mg 0% 74% В 2.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.03mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.73mg 0% 71% В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.77mg 0% 55% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 30мг
21%
Углеводы 62г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 150мг 15%

Железо 11мг 138%

Калий 1,191мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.