Mothbeans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mothbeans raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 343 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 30 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.5 (щелочной) |
Mothbeans raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта mothbeans raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 343 | |
| 1 cup | 672 | 196 г |
Mothbeans raw гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
12мг из 90мг
13%
Витамин B1:
1.7мг из 1мг
141%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
8.4мг из 16мг
53%
Витамин B5:
4.6мг из 5мг
92%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
84%
Витамин B9:
1947µg из 400µg
487%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
22.9 г of 50 г
22.9 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.5 г of 300 г
61.5 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.7 г of 2,000 г
9.7 г (0% of DV )
Другое:
4.3 г
4.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
441мг из 280мг
158%
Треонин:
0мг из 1,050мг
0%
Изолейцин:
3414мг из 1,400мг
244%
Лейцин:
4623мг из 2,730мг
169%
Лизин:
3744мг из 2,100мг
178%
Метионин:
660мг из 1,050мг
63%
Фенилаланин:
3084мг из 1,750мг
176%
Валин:
2202мг из 1,820мг
121%
Гистидин:
2313мг из 700мг
330%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.75 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mothbeans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 55% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.6g | 2% | 70% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4mg | 4% | 31% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 62g | 21% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 62g | N/A | 13% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 381mg | 91% | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 150mg | 15% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1191mg | 35% | 7% |
В 8.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 11mg | 136% | 6% |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.69mg | 76% | 18% |
В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 40% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 489mg | 70% | 10% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 30mg | 1% | 78% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.8mg | 79% | 28% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.56mg | 47% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.5mg | 31% | 29% |
В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 35% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 649µg | 162% | 15% |
В 10.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 76 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 52% |
В 62.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.2mg | 0% | 69% |
В 2.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.22mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.73mg | 0% | 71% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2.5%
Жиры
1.6г
1.7%
Насыщенные жиры 0.36г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 30мг
21%
Углеводы
62г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
150мг
15%
Железо
11мг
136%
Калий
1191мг
35%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже