Mothbeans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mothbeans raw
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 30 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 343 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 61.52 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.5 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
ⓘHigher in content than 87% of foods
Mothbeans raw calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 343 | |
Calories in 1 cup | 672 | 196 g |
Mothbeans raw гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
150 мг of 1,000 мг
15%
Железо:
10.85 мг of 8 мг
136%
Магний:
381 мг of 420 мг
91%
Фосфор:
489 мг of 700 мг
70%
Калий:
1191 мг of 3,400 мг
35%
Натрий:
30 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1.92 мг of 11 мг
17%
Медь:
0.688 мг of 1 мг
76%
Марганец:
1.82 мг of 2 мг
79%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
10.85 мг
TOP 6%
Калий
1191 мг
TOP 7%
Магний
381 мг
TOP 9%
Фосфор
489 мг
TOP 10%
Кальций
150 мг
TOP 15%
Медь
0.688 мг
TOP 18%
Марганец
1.82 мг
TOP 28%
Цинк
1.92 мг
TOP 40%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
30 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
32 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.562 мг of 1 мг
47%
Витамин B2:
0.091 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.8 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
1.535 мг of 5 мг
31%
Витамин B6:
0.366 мг of 1 мг
28%
Витамин B9, общий:
649 µg of 400 µg
162%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
649 µg
TOP 15%
Витамин B1
0.562 мг
TOP 16%
Витамин B5
1.535 мг
TOP 29%
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.366 мг
TOP 35%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин A
32 IU
TOP 54%
Витамин B2
0.091 мг
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
22.94 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.61 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.52 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
9.68 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.25 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
147 мг of 280 мг
53%
Треонин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Изолейцин:
1138 мг of 1,400 мг
81%
Лейцин:
1541 мг of 2,730 мг
56%
Лизин:
1248 мг of 2,100 мг
59%
Метионин:
220 мг of 1,050 мг
21%
Фенилаланин:
1028 мг of 1,750 мг
59%
Валин:
734 мг of 1,820 мг
40%
Гистидин:
771 мг of 700 мг
110%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.364 г
Мононенасыщенные жиры:
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
0.75 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mothbeans raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 343kcal | 17% | 24% | В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 22.94g | 55% | 17% | В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.61g | 2% | 70% | В 20.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 4mg | 4% | 31% | В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон |
61.52g | N/A | 13% | В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад | |
Углеводы | 61.52g | 21% | 16% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 10.85mg | 136% | 6% | В 4.2 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 150mg | 15% | 15% | В 1.2 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 1191mg | 35% | 7% | В 8.1 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 381mg | 91% | 9% | В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль |
Медь | 0.69mg | 76% | 18% | В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.92mg | 17% | 40% | В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 489mg | 70% | 10% | В 2.7 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 30mg | 1% | 78% | В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 32IU | 1% | 54% | В 522.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
Марганец | 1.82mg | 79% | 28% | |
Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
Витамин B1 | 0.56mg | 47% | 16% | В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% | В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% | В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.54mg | 31% | 29% | В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 35% | В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 649µg | 162% | 15% | В 10.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% | В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% | В 76 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 52% | В 62.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.15mg | 0% | 72% | В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Изолейцин | 1.14mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.54mg | 0% | 64% | В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.25mg | 0% | 69% | В 2.8 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.22mg | 0% | 74% | В 2.3 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.03mg | 0% | 53% | В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.73mg | 0% | 71% | В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% | Столькое же сколько и в Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 30мг
21%
Углеводы
62г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
150мг
15%
Железо
11мг
138%
Калий
1,191мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже