Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mothbeans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mothbeans raw

Mothbeans raw
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 30 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 343 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 62 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.5 (щелочной)
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
TOP 10% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
TOP 13%  ⓘHigher in content than 87% of foods

Mothbeans raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 343
1 cup 672 196 г

Mothbeans raw гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 45% 407% 272% 210% 105% 3.9% 52% 229% 237% 45%
Кальций: 450мг of 1,000мг 45%
Железо: 33мг of 8мг 407%
Магний: 1143мг of 420мг 272%
Фосфор: 1467мг of 700мг 210%
Калий: 3573мг of 3,400мг 105%
Натрий: 90мг of 2,300мг 3.9%
Цинк: 5.8мг of 11мг 52%
Медь: 2.1мг of 1мг 229%
Марганец: 5.5мг of 2мг 237%
Селен: 25µg of 55µg 45%

Минералы - Относительный график

11 мг
TOP 6%
1191 мг
TOP 7%
381 мг
TOP 9%
489 мг
TOP 10%
150 мг
TOP 15%
0.69 мг
TOP 18%
1.8 мг
TOP 28%
1.9 мг
TOP 40%
8.2 µg
TOP 62%
30 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.9% 0% 0% 13% 141% 21% 53% 92% 84% 487% 0% 0% 0%
Витамин A: 96IU of 5,000IU 1.9%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 12мг of 90мг 13%
Витамин B1: 1.7мг of 1мг 141%
Витамин B2: 0.27мг of 1мг 21%
Витамин B3: 8.4мг of 16мг 53%
Витамин B5: 4.6мг of 5мг 92%
Витамин B6: 1.1мг of 1мг 84%
Витамин B9: 1947µg of 400µg 487%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

649 µg
TOP 15%
0.56 мг
TOP 16%
1.5 мг
TOP 29%
4 мг
TOP 31%
0.37 мг
TOP 35%
2.8 мг
TOP 52%
32 IU
TOP 54%
0.09 мг
TOP 71%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 2% 61% 10% 5%
Белки:
Daily Value: 46%
22.9 г of 50 г
22.9 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.5 г of 300 г
61.5 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.7 г of 2,000 г
9.7 г (0% of DV )
Другое:
4.3 г
4.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 158% 0% 244% 169% 178% 63% 176% 121% 330%
Триптофан: 441мг of 280мг 158%
Треонин: 0мг of 1,050мг 0%
Изолейцин: 3414мг of 1,400мг 244%
Лейцин: 4623мг of 2,730мг 169%
Лизин: 3744мг of 2,100мг 178%
Метионин: 660мг of 1,050мг 63%
Фенилаланин: 3084мг of 1,750мг 176%
Валин: 2202мг of 1,820мг 121%
Гистидин: 2313мг of 700мг 330%

Информация о типе жиров

29% 10% 60%
Насыщенные жиры: 0.36 г
Мононенасыщенные жиры: 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: 0.75 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mothbeans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 343kcal 17% 24% В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 55% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.6g 2% 70% В 20.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
62g N/A 13% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 62g 21% 16% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 381mg 91% 9% В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 150mg 15% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1191mg 35% 7% В 8.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 11mg 136% 6% В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.69mg 76% 18% В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 17% 40% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 489mg 70% 10% В 2.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 30mg 1% 78% В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 32IU 1% 54% В 522.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 1.8mg 79% 28%
Селен 8.2µg 15% 62%
Витамин B1 0.56mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.5mg 31% 29% В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.37mg 28% 35% В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 649µg 162% 15% В 10.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.36g 2% 73% В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.13g N/A 80% В 76 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.75g N/A 52% В 62.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.15mg 0% 72% В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.2mg 0% 69% В 2.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.22mg 0% 74% В 2.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.73mg 0% 71% В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.77mg 0% 55% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2.5%
Жиры 1.6г
1.7%
Насыщенные жиры 0.36г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 30мг
21%
Углеводы 62г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 150мг 15%

Железо 11мг 136%

Калий 1191мг 35%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.