состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 71 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.5 (щелочной) |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 67% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 65% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 59% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 71 | |
| 1 cup | 116 | 164 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.21мг of 15мг
1.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
6.3мг of 90мг
7%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
3.8%
Витамин B2:
0.05мг of 1мг
3.7%
Витамин B3:
2.6мг of 16мг
17%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B9:
108µg of 400µg
27%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
49мг of 550мг
8.9%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
2.3 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.1 г of 300 г
15.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.4 г of 2,000 г
80.4 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
63мг of 280мг
23%
Треонин:
210мг of 1,050мг
20%
Изолейцин:
222мг of 1,400мг
16%
Лейцин:
867мг of 2,730мг
32%
Лизин:
654мг of 2,100мг
31%
Метионин:
162мг of 1,050мг
15%
Фенилаланин:
324мг of 1,750мг
19%
Валин:
327мг of 1,820мг
18%
Гистидин:
189мг of 700мг
27%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.16 г
Мононенасыщенные жиры:
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
0.42 г
Типы углеводов
Крахмал:
13 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
0.83 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0.36 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.4 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
10 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 71kcal | 4% | 80% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.3g | 6% | 75% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.1mg | 2% | 35% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 142mg | 4% | 72% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.28mg | 4% | 86% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.4g | N/A | 58% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 78% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 13g | 5% | 93% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 46mg | 7% | 78% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 185mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 89% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 93% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.88mg | 6% | 71% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.36mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 16mg | 3% | 78% | |
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 78% |
В 36.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 43.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 65% |
В 113.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.29mg | 0% | 87% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.11mg | 0% | 91% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 89% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.55g | 1% | 88% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.02g | N/A | 94% |
В 507.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.4г
0.73%
Насыщенные жиры 0.16г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
5%
Углеводы
15г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.28мг
3.5%
Калий
142мг
4.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже