состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 75 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.5 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 75 | |
| 1 cup | 170 | 227 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
36µg of 900µg
4%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
26мг of 90мг
29%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
5.5%
Витамин B2:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B3:
2.9мг of 16мг
18%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
27%
Витамин B6:
0.29мг of 1мг
22%
Витамин B9:
102µg of 400µg
26%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
2.3 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.2 г of 300 г
18.2 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.5 г of 2,000 г
77.5 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
51мг of 280мг
18%
Треонин:
279мг of 1,050мг
27%
Изолейцин:
279мг of 1,400мг
20%
Лейцин:
738мг of 2,730мг
27%
Лизин:
297мг of 2,100мг
14%
Метионин:
144мг of 1,050мг
14%
Фенилаланин:
321мг of 1,750мг
18%
Валин:
396мг of 1,820мг
22%
Гистидин:
189мг of 700мг
27%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Калорийность | 75kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.3g | 6% | 75% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.55g | 1% | 79% |
В 60.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8.8mg | 10% | 25% |
В 6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 18g | N/A | 34% |
В 3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 18g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 153mg | 5% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.79mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.37mg | 3% | 76% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 62mg | 9% | 74% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 347mg | 15% | 30% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.95mg | 6% | 69% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 34µg | 9% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 180.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 90% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.25mg | 0% | 88% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.13mg | 0% | 90% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 89% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
0.85%
Жиры
0.55г
0.39%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
15%
Соль 347мг
6.1%
Углеводы
18г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
5мг
0.5%
Железо
0.79мг
9.9%
Калий
153мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже