состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 32 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.8 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 68% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 32 | |
| 1 cup, chopped | 58 | 180 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1173µg of 900µg
130%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
111мг of 90мг
123%
Витамин B1:
0.3мг of 1мг
25%
Витамин B2:
0.78мг of 1мг
60%
Витамин B3:
2.7мг of 16мг
17%
Витамин B5:
0.19мг of 5мг
3.7%
Витамин B6:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
1.5мг of 550мг
0.27%
Витамин K:
1483µg of 120µg
1236%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5 г of 300 г
5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.9 г of 2,000 г
88.9 г (4% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
87мг of 280мг
31%
Треонин:
372мг of 1,050мг
35%
Изолейцин:
579мг of 1,400мг
41%
Лейцин:
801мг of 2,730мг
29%
Лизин:
810мг of 2,100мг
39%
Метионин:
111мг of 1,050мг
11%
Фенилаланин:
378мг of 1,750мг
22%
Валин:
516мг of 1,820мг
28%
Гистидин:
264мг of 700мг
38%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.31 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.62 г
Клетчатка:
2.1 г
Другое:
2.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 391µg | 43% | 22% | |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.2g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 37mg | 41% | 14% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.9g | N/A | 63% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5g | 2% | 60% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 258mg | 26% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 288mg | 8% | 40% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.7mg | 9% | 70% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.62g | N/A | 69% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.1g | 8% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 45mg | 6% | 79% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 265mg | 12% | 37% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 0.53mg | 23% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | 70% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 92% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 494µg | 412% | 41% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 113.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 0.5mg | 0% | 97% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 74.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.31g | N/A | 71% |
В 153.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.12mg | 0% | 88% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 85% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.27mg | 0% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 90% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 88% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 87% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.7г
0.24%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
12%
Соль 265мг
1.7%
Углеводы
5г
8.4%
Пищевые волокна
2.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
258мг
26%
Железо
0.7мг
8.8%
Калий
288мг
8.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже