Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 66 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.9 (щелочной)
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 23% Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 30% Медь ⓘHigher in Медь content than 70% of foods
TOP 39% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 61% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 66
0.5 cup 40 60 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.8% 34% 16% 33% 32% 5.9% 9% 72% 29% 3.3%
Кальций: 78мг of 1,000мг 7.8%
Железо: 2.7мг of 8мг 34%
Магний: 66мг of 420мг 16%
Фосфор: 234мг of 700мг 33%
Калий: 1089мг of 3,400мг 32%
Натрий: 135мг of 2,300мг 5.9%
Цинк: 0.99мг of 11мг 9%
Медь: 0.65мг of 1мг 72%
Марганец: 0.66мг of 2мг 29%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

363 мг
TOP 23%
0.22 мг
TOP 30%
26 мг
TOP 47%
0.22 мг
TOP 50%
22 мг
TOP 54%
0.9 мг
TOP 64%
78 мг
TOP 69%
45 мг
TOP 74%
0.33 мг
TOP 78%
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0.2% 0% 91% 32% 2.3% 5.6% 18% 50% 6% 0% 14% 0.25%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 0.03мг of 15мг 0.2%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 82мг of 90мг 91%
Витамин B1: 0.38мг of 1мг 32%
Витамин B2: 0.03мг of 1мг 2.3%
Витамин B3: 0.9мг of 16мг 5.6%
Витамин B5: 0.91мг of 5мг 18%
Витамин B6: 0.65мг of 1мг 50%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 76мг of 550мг 14%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

27 мг
TOP 16%
0.13 мг
TOP 43%
0.22 мг
TOP 47%
8 µg
TOP 68%
25 мг
TOP 73%
0.3 мг
TOP 73%
0.3 мг
TOP 84%
0.1 µg
TOP 88%
0.01 мг
TOP 95%
0.01 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 17% 80%
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
16 г of 300 г
16 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.4 г of 2,000 г
81.4 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 13% 8.9% 7.1% 4.6% 8.1% 4% 4.8% 5.6% 9.9%
Триптофан: 36мг of 280мг 13%
Треонин: 93мг of 1,050мг 8.9%
Изолейцин: 99мг of 1,400мг 7.1%
Лейцин: 126мг of 2,730мг 4.6%
Лизин: 171мг of 2,100мг 8.1%
Метионин: 42мг of 1,050мг 4%
Фенилаланин: 84мг of 1,750мг 4.8%
Валин: 102мг of 1,820мг 5.6%
Гистидин: 69мг of 700мг 9.9%

Информация о типе жиров

43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.01 г

Распределение пищевых волокон для продукта

3% 19% 78%
Сахар: 0.5 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 12 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 66kcal 3% 82% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.6g 4% 81% В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.07g 0% 94% В 475.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 16% В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 13g N/A 41% В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 16g 5% 39% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 363mg 11% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.9mg 11% 64% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.5g N/A 71% В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.22mg 24% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.33mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 78mg 11% 69% В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 45mg 2% 74% В 10.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.01mg 0% 95% В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.22mg 10% 50%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.13mg 11% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 95% В 13 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.3mg 6% 73% В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 25mg 5% 73%
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 91% В 699.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.01g N/A 95% В 3369.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 95% В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 95% В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.03mg 0% 95% В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.04mg 0% 96% В 57.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.06mg 0% 94% В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.03mg 0% 96% В 23.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 96% В 59.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 94% В 32.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 66
% дневной дозы*
0.11%
Жиры 0.07г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2%
Соль 45мг
5.3%
Углеводы 16г
12%
Пищевые волокна 3.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 26мг 2.6%

Железо 0.9мг 11%

Калий 363мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168430/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.