состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 21 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.6 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 65% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 58% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 57% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 56% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 21 | |
| 1 cup | 26 | 124 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg of 900µg
0.33%
Витамин E:
0.21мг of 15мг
1.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
34мг of 90мг
38%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.31мг of 1мг
24%
Витамин B3:
2.5мг of 16мг
15%
Витамин B5:
0.73мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B9:
87µg of 400µg
22%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
30мг of 550мг
5.4%
Витамин K:
68µg of 120µg
57%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.2 г of 300 г
4.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
93.4 г of 2,000 г
93.4 г (5% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
84мг of 280мг
30%
Треонин:
174мг of 1,050мг
17%
Изолейцин:
294мг of 1,400мг
21%
Лейцин:
390мг of 2,730мг
14%
Лизин:
369мг of 2,100мг
18%
Метионин:
75мг of 1,050мг
7.1%
Фенилаланин:
258мг of 1,750мг
15%
Валин:
291мг of 1,820мг
16%
Гистидин:
156мг of 700мг
22%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.03 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.8 г
Клетчатка:
0.8 г
Другое:
0.55 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 21kcal | 1% | 97% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2g | 5% | 77% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.09g | 0% | 94% |
В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 13% | 23% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.4g | N/A | 62% |
В 16 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.2g | 1% | 62% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 101mg | 3% | 82% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.65mg | 8% | 72% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.8g | N/A | 56% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.8g | 3% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.47mg | 4% | 71% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 28mg | 4% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 89% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.82mg | 5% | 71% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 23µg | 19% | 46% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 9.9mg | 2% | 86% | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% |
В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 92% |
В 1474.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.13mg | 0% | 92% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.12mg | 0% | 90% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.1mg | 0% | 92% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 90% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0.14%
Жиры
0.09г
0.11%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.43%
Соль 10мг
1.4%
Углеводы
4.2г
3.2%
Пищевые волокна
0.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
12мг
1.2%
Железо
0.65мг
8.1%
Калий
101мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже