состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 33 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.3 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 33 | |
| 1 small | 5 | 15 г |
| 1 cup sliced | 28 | 86 г |
| 1 large | 49 | 148 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
2.1µg of 20µg
11%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.38мг of 1мг
31%
Витамин B2:
1мг of 1мг
81%
Витамин B3:
15мг of 16мг
93%
Витамин B5:
3.9мг of 5мг
78%
Витамин B6:
0.33мг of 1мг
25%
Витамин B9:
114µg of 400µg
29%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
146мг of 550мг
27%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.1 г of 300 г
6.1 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.2 г of 2,000 г
89.2 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
126мг of 280мг
45%
Треонин:
420мг of 1,050мг
40%
Изолейцин:
336мг of 1,400мг
24%
Лейцин:
504мг of 2,730мг
18%
Лизин:
378мг of 2,100мг
18%
Метионин:
126мг of 1,050мг
12%
Фенилаланин:
336мг of 1,750мг
19%
Валин:
591мг of 1,820мг
32%
Гистидин:
210мг of 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.12 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.1 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
2.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 33kcal | 2% | 93% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.41g | 1% | 82% |
В 81.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 3.8g | N/A | 60% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 6.1g | 2% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 420mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 17% | 52% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.1g | N/A | 65% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.24mg | 27% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.77mg | 7% | 59% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 120mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Селен | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Марганец | 0.11mg | 5% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 10% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 31% | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.3mg | 26% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 38µg | 10% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 49mg | 9% | 66% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 84% |
В 95.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 83% |
В 383.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 90% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 90% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.2mg | 0% | 87% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 33
% дневной дозы*
0.63%
Жиры
0.41г
0.28%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.78%
Соль 18мг
2%
Углеводы
6.1г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
29мкг
3.6%
Калций
3мг
0.3%
Железо
1.3мг
17%
Калий
420мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже