состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 22 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.9 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 67% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 64% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 63% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 22 | |
| 1 piece whole | 18 | 84 г |
| 1 cup diced | 19 | 86 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.06мг of 15мг
0.4%
Витамин D:
85µg of 20µg
426%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.39мг of 1мг
30%
Витамин B3:
13мг of 16мг
84%
Витамин B5:
3.4мг of 5мг
68%
Витамин B6:
0.44мг of 1мг
34%
Витамин B9:
84µg of 400µg
21%
Витамин B12:
0.15µg of 2µg
6.3%
Холин:
64мг of 550мг
12%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.9 г of 300 г
3.9 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.8 г of 2,000 г
92.8 г (5% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
168мг of 280мг
60%
Треонин:
339мг of 1,050мг
32%
Изолейцин:
297мг of 1,400мг
21%
Лейцин:
459000мг of 2,730мг
16813%
Лизин:
756мг of 2,100мг
36%
Метионин:
144мг of 1,050мг
14%
Фенилаланин:
291мг of 1,750мг
17%
Валин:
345мг of 1,820мг
19%
Гистидин:
201мг of 700мг
29%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.12 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2 г
Фруктоза:
0.49 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
0.07 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 22kcal | 1% | 96% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.1g | 5% | 77% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.35g | 1% | 83% |
В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 2.6g | N/A | 64% |
В 21.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.9g | 1% | 63% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 28µg | 284% | 37% |
В 12.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 364mg | 11% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.29mg | 32% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 108mg | 15% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 19µg | 34% | 48% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 23% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.05µg | 2% | 64% |
В 14 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 28µg | 7% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 21mg | 4% | 75% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 84% |
В 403.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 85% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 89% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 153mg | 6% | 91% |
В 62.9 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.12mg | 0% | 91% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.49g | 1% | 88% |
В 12 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.12g | N/A | 98% |
В 105.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0.54%
Жиры
0.35г
0.27%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
1.3%
Углеводы
3.9г
5.2%
Пищевые волокна
1.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.1г
Витамин Д
1135мкг
142%
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
364мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже