Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Onion soup состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Onion soup

Onion soup
Калории  ⓘ Calories for selected serving 46 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (123 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
TOP 20% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 80% of foods
TOP 42% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 58% of foods
TOP 50% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 50% of foods
TOP 51% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 49% of foods
TOP 52% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 48% of foods

Onion soup калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 46

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 21% 1.4% 3.9% 4.9% 67% 14% 33% 26% 19%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 1.7мг of 8мг 21%
Магний: 6мг of 420мг 1.4%
Фосфор: 27мг of 700мг 3.9%
Калий: 168мг of 3,400мг 4.9%
Натрий: 1548мг of 2,300мг 67%
Цинк: 1.5мг of 11мг 14%
Медь: 0.3мг of 1мг 33%
Марганец: 0.6мг of 2мг 26%
Селен: 11µg of 55µg 19%

Минералы - Относительный график

516 мг
TOP 20%
22 мг
TOP 51%
0.2 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 53%
0.5 мг
TOP 69%
3.5 µg
TOP 71%
0.55 мг
TOP 75%
56 мг
TOP 91%
9 мг
TOP 93%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.66% 4.4% 0% 3.3% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 9% 0% 2.2% 1%
Витамин A: 33IU of 5,000IU 0.66%
Витамин E: 0.66мг of 15мг 4.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3мг of 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.08мг of 1мг 6.8%
Витамин B2: 0.06мг of 1мг 4.6%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.2%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0.12мг of 1мг 9.2%
Витамин B9: 36µg of 400µg 9%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 12мг of 550мг 2.2%
Витамин K: 1.2µg of 120µg 1%

Витамины - Относительный график

1 мг
TOP 42%
12 µg
TOP 57%
11 IU
TOP 63%
0.22 мг
TOP 74%
0.49 мг
TOP 79%
0.4 µg
TOP 82%
0.04 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 84%
0.02 мг
TOP 92%
4 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 7% 84% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
3.1 г of 50 г
3.1 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.4 г of 2,000 г
86.4 г (4% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г

Информация о типе жиров

16% 45% 39%
Насыщенные жиры: 0.21 г
Мононенасыщенные жиры: 0.61 г
Полиненасыщенные жиры: 0.53 г

Распределение пищевых волокон для продукта Onion soup

41% 10% 49%
Сахар: 2.7 г
Клетчатка: 0.7 г
Другое: 3.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Onion soup в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 46kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 3.1g 7% 71% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.4g 2% 71% В 23.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6g N/A 54% В 9.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.7g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 2mg 0% 96% В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 56mg 2% 91% В 2.6 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.55mg 7% 75% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.7g N/A 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.7g 3% 54% В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 9mg 1% 93% В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 516mg 22% 20% В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 11IU 0% 63% В 1518.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Витамин E 0.22mg 1% 74% В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 3.5µg 6% 71%
Марганец 0.2mg 9% 52%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.49mg 3% 79% В 19.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0mg 0% 100% N/AСемя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 83% В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 4mg 1% 93%
Насыщенные жиры 0.21g 1% 76% В 28.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.61g N/A 70% В 16.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.53g N/A 60% В 89 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
2.2%
Жиры 1.4г
0.95%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
22%
Соль 516мг
2.2%
Углеводы 6.7г
2.8%
Пищевые волокна 0.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.55мг 6.9%

Калий 56мг 1.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Onion soup
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.