Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Луковый суп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Луковый суп

Луковый суп
Калории  ⓘ Calories for selected serving 46 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (4 fl oz) (123 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
TOP 20% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 80% of foods
TOP 42% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 58% of foods
TOP 50% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 50% of foods
TOP 51% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 49% of foods
TOP 52% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 48% of foods

Луковый суп калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта луковый суп Калории Вес
100 г 46

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 21% 1.4% 3.9% 4.9% 67% 14% 33% 26% 19%
Кальций: 66мг из 1,000мг 6.6%
Железо: 1.7мг из 8мг 21%
Магний: 6мг из 420мг 1.4%
Фосфор: 27мг из 700мг 3.9%
Калий: 168мг из 3,400мг 4.9%
Натрий: 1548мг из 2,300мг 67%
Цинк: 1.5мг из 11мг 14%
Медь: 0.3мг из 1мг 33%
Марганец: 0.6мг из 2мг 26%
Селен: 11µg из 55µg 19%

Минералы - Относительный график

516 мг
TOP 20%
22 мг
TOP 51%
0.2 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 53%
0.5 мг
TOP 69%
3.5 µg
TOP 71%
0.55 мг
TOP 75%
56 мг
TOP 91%
9 мг
TOP 93%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 4.4% 0% 3.3% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 9% 0% 1%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0.66мг из 15мг 4.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.08мг из 1мг 6.8%
Витамин B2: 0.06мг из 1мг 4.6%
Витамин B3: 1.5мг из 16мг 9.2%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.12мг из 1мг 9.2%
Витамин B9: 36µg из 400µg 9%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 1.2µg из 120µg 1%

Витамины - Относительный график

1 мг
TOP 42%
12 µg
TOP 57%
3 µg
TOP 62%
0.22 мг
TOP 74%
0.49 мг
TOP 79%
0.4 µg
TOP 82%
0.04 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 84%
0.02 мг
TOP 92%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 7% 84% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
3.1 г of 50 г
3.1 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.4 г of 2,000 г
86.4 г (4% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г

Информация о типе жиров

16% 45% 39%
Насыщенные жиры: 0.21 г
Мононенасыщенные жиры: 0.61 г
Полиненасыщенные жиры: 0.53 г

Распределение пищевых волокон для продукта Луковый суп

41% 10% 49%
Сахар: 2.7 г
Клетчатка: 0.7 г
Другое: 3.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Луковый суп в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 46kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 3.1g 7% 71% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.4g 2% 71% В 23.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 6g N/A 54% В 9.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.7g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 2mg 0% 96% В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 56mg 2% 91% В 2.6 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.55mg 7% 75% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.7g N/A 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.7g 3% 54% В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 53% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 9mg 1% 93% В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 516mg 22% 20% В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.22mg 1% 74% В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 52%
Селен 3.5µg 6% 71%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.49mg 3% 79% В 19.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0mg 0% 100% N/AСемя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 83% В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.21g 1% 76% В 28.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 4mg 1% 93%
Мононенасыщенные жиры 0.61g N/A 70% В 16.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.53g N/A 60% В 89 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
2.2%
Жиры 1.4г
0.95%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
22%
Соль 516мг
2.2%
Углеводы 6.7г
2.8%
Пищевые волокна 0.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.55мг 6.9%

Калий 56мг 1.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Луковый суп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171551/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.