состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 259 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -66.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 259 | |
| 0.25 cup | 13 | 5 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1218µg of 900µg
135%
Витамин E:
17мг of 15мг
111%
Витамин D:
9.3µg of 20µg
47%
Витамин C:
87мг of 90мг
97%
Витамин B1:
1.4мг of 1мг
120%
Витамин B2:
4.8мг of 1мг
367%
Витамин B3:
11мг of 16мг
70%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B9:
564µg of 400µg
141%
Витамин B12:
6.8µg of 2µg
281%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 31%
15.3 г of 50 г
15.3 г (31% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.2 г of 300 г
46.2 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
14 г of 2,000 г
14 г (1% of DV )
Другое:
23 г
23 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
486мг of 280мг
174%
Треонин:
1749мг of 1,050мг
167%
Изолейцин:
1689мг of 1,400мг
121%
Лейцин:
2709мг of 2,730мг
99%
Лизин:
2253мг of 2,100мг
107%
Метионин:
762мг of 1,050мг
73%
Фенилаланин:
2421мг of 1,750мг
138%
Валин:
1992мг of 1,820мг
109%
Гистидин:
687мг of 700мг
98%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.75 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
37 г
Другое:
9.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 406µg | 45% | 22% | |
| Калорийность | 259kcal | 13% | 36% |
В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 37% | 33% |
В 5.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 24 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 29mg | 32% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 9.5g | N/A | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 46g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.1µg | 31% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 692mg | 165% | 8% |
В 4.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 299mg | 30% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2944mg | 87% | 5% |
В 20 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 66mg | 830% | 2% |
В 25.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 37g | 147% | 7% |
В 15.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.47mg | 52% | 20% |
В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.5mg | 23% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 260mg | 37% | 21% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 4331mg | 188% | 1% |
В 8.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 5.5mg | 37% | 36% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 5.9mg | 256% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.48mg | 40% | 18% |
В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.6mg | 122% | 9% |
В 12.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.8mg | 23% | 44% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 94% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 188µg | 47% | 19% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 89.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.75g | N/A | 52% |
В 62.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 70% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.58mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.56mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.9mg | 0% | 74% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.75mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.25mg | 0% | 73% |
В 2.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.81mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.66mg | 0% | 72% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 259
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.4г
2%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 33мг
188%
Соль 4331мг
15%
Углеводы
46г
147%
Пищевые волокна
37г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
126мкг
16%
Калций
299мг
30%
Железо
66мг
830%
Калий
2944мг
87%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже