состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 31 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.1 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 31 | |
| 0.25 cup | 8 | 25 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
147µg of 900µg
16%
Витамин E:
2мг of 15мг
13%
Витамин D:
1.2µg of 20µg
6%
Витамин C:
11мг of 90мг
12%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.57мг of 1мг
44%
Витамин B3:
1.4мг of 16мг
8.6%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.09мг of 1мг
6.9%
Витамин B9:
69µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0.81µg of 2µg
34%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.6 г of 300 г
5.6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.6 г of 2,000 г
89.6 г (4% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60мг of 280мг
21%
Треонин:
213мг of 1,050мг
20%
Изолейцин:
204мг of 1,400мг
15%
Лейцин:
330мг of 2,730мг
12%
Лизин:
273мг of 2,100мг
13%
Метионин:
93мг of 1,050мг
8.9%
Фенилаланин:
294мг of 1,750мг
17%
Валин:
243мг of 1,820мг
13%
Гистидин:
84мг of 700мг
12%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 49µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 31kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.9g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.5mg | 4% | 32% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 5.6g | 2% | 58% |
В 5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 1.1g | N/A | 69% |
В 48.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Витамин D | 0.4µg | 4% | 49% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 84mg | 20% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 8.1mg | 101% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 4.5g | 18% | 20% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 78% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 32mg | 5% | 83% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 526mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.67mg | 4% | 52% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.71mg | 31% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.46mg | 3% | 79% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.27µg | 11% | 56% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 524.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 93% |
В 25 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0.26%
Жиры
0.17г
0.23%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
23%
Соль 526мг
1.9%
Углеводы
5.6г
18%
Пищевые волокна
4.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
15мкг
1.9%
Калций
36мг
3.6%
Железо
8.1мг
101%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже