состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 290 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.7 (щелочной) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 100% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 97% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 95% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 93% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 290 | |
| 1 tablespoon | 20 | 7 г |
| 1 cup | 325 | 112 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
87µg of 900µg
9.7%
Витамин E:
15мг of 15мг
100%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
30мг of 90мг
34%
Витамин B1:
7.1мг of 1мг
595%
Витамин B2:
11мг of 1мг
847%
Витамин B3:
38мг of 16мг
240%
Витамин B5:
10мг of 5мг
209%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
84%
Витамин B9:
282µg of 400µg
71%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
198мг of 550мг
36%
Витамин K:
77µg of 120µg
64%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 115%
57.5 г of 50 г
57.5 г (115% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.7 г of 65 г
7.7 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.9 г of 300 г
23.9 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.7 г of 2,000 г
4.7 г (0% of DV )
Другое:
6.2 г
6.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2787мг of 280мг
995%
Треонин:
8910мг of 1,050мг
849%
Изолейцин:
9627мг of 1,400мг
688%
Лейцин:
14841мг of 2,730мг
544%
Лизин:
9075мг of 2,100мг
432%
Метионин:
3447мг of 1,050мг
328%
Фенилаланин:
8331мг of 1,750мг
476%
Валин:
10536мг of 1,820мг
579%
Гистидин:
3255мг of 700мг
465%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
0.68 г
Полиненасыщенные жиры:
2.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.1 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 29µg | 3% | 39% | |
| Калорийность | 290kcal | 15% | 31% |
В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 57g | 137% | 0% |
В 20.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.7g | 12% | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10mg | 11% | 24% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 24g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 31% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 195mg | 46% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 120mg | 12% | 19% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 1363mg | 40% | 6% |
В 9.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 29mg | 356% | 3% |
В 11 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 3.1g | N/A | 55% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 6.1mg | 678% | 14% |
В 43 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2mg | 18% | 40% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 118mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1048mg | 46% | 5% |
В 2.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 5mg | 33% | 36% |
В 3.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.9mg | 83% | 28% | |
| Селен | 7.2µg | 13% | 64% | |
| Витамин B1 | 2.4mg | 198% | 8% |
В 8.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 3.7mg | 282% | 7% |
В 28.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 13mg | 80% | 10% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3.5mg | 70% | 27% |
В 3.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 28% | 35% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 26µg | 21% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 94µg | 24% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.7g | 13% | 41% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 66mg | 12% | 60% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.68g | N/A | 69% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 31% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.93mg | 0% | 42% |
В 3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 3mg | 0% | 41% |
В 4.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 3.2mg | 0% | 41% |
В 3.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 4.9mg | 0% | 41% |
В 2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3mg | 0% | 42% |
В 6.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 1.1mg | 0% | 41% |
В 12 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 2.8mg | 0% | 42% |
В 4.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 3.5mg | 0% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 290
% дневной дозы*
12%
Жиры
7.7г
12%
Насыщенные жиры 2.7г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
46%
Соль 1048мг
8%
Углеводы
24г
14%
Пищевые волокна
3.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
57г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
120мг
12%
Железо
29мг
356%
Калий
1363мг
40%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже