состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 327 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 327 | |
| 1 tbsp | 22 | 6.6 г |
| 1 cup | 343 | 105 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
2.1мг of 1мг
175%
Витамин B2:
0.76мг of 1мг
58%
Витамин B3:
7.8мг of 16мг
49%
Витамин B5:
6мг of 5мг
120%
Витамин B6:
1.7мг of 1мг
132%
Витамин B9:
915µg of 400µg
229%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
34мг of 550мг
6.2%
Витамин K:
12µg of 120µg
10%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 103%
51.5 г of 50 г
51.5 г (103% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.9 г of 300 г
33.9 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.3 г of 2,000 г
7.3 г (0% of DV )
Другое:
6.2 г
6.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2049мг of 280мг
732%
Треонин:
6126мг of 1,050мг
583%
Изолейцин:
6843мг of 1,400мг
489%
Лейцин:
11484мг of 2,730мг
421%
Лизин:
9387мг of 2,100мг
447%
Метионин:
1902мг of 1,050мг
181%
Фенилаланин:
7359мг of 1,750мг
421%
Валин:
7038мг of 1,820мг
387%
Гистидин:
3804мг of 700мг
543%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.21 г
Полиненасыщенные жиры:
0.53 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
16 г
Клетчатка:
18 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 327kcal | 16% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 51g | 123% | 0% |
В 18.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | 2% | 73% |
В 27.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 34g | 11% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 290mg | 69% | 9% |
В 2.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 241mg | 24% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2384mg | 70% | 5% |
В 16.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 9.2mg | 116% | 6% |
В 3.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 16g | N/A | 34% |
В 1.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 18g | 70% | 8% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 4.1mg | 452% | 15% |
В 28.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.5mg | 22% | 35% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 674mg | 96% | 8% |
В 3.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 20mg | 1% | 81% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 1.7µg | 3% | 78% | |
| Марганец | 3mg | 131% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.7mg | 58% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 53% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2mg | 40% | 28% |
В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.57mg | 44% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.1µg | 3% | 58% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 305µg | 76% | 17% |
В 5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 80% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 11mg | 2% | 84% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 47.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.53g | N/A | 60% |
В 88.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.68mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 2mg | 0% | 42% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 2.3mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3.8mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3.1mg | 0% | 42% |
В 6.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.63mg | 0% | 55% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 2.5mg | 0% | 42% |
В 3.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.3mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.3mg | 0% | 42% |
В 1.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 327
% дневной дозы*
1.9%
Жиры
1.2г
0.62%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
11%
Углеводы
34г
70%
Пищевые волокна
18г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
51г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
241мг
24%
Железо
9.2мг
116%
Калий
2384мг
70%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже