состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 434 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -29.8 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 434 | |
| 1 tbsp | 23 | 5.2 г |
| 1 cup, stirred | 365 | 84 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg of 900µg
2%
Витамин E:
5.9мг of 15мг
39%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.7мг of 1мг
145%
Витамин B2:
3.5мг of 1мг
268%
Витамин B3:
13мг of 16мг
81%
Витамин B5:
4.8мг of 5мг
95%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
106%
Витамин B9:
1035µg of 400µg
259%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
572мг of 550мг
104%
Витамин K:
210µg of 120µg
175%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 76%
37.8 г of 50 г
37.8 г (76% of DV )
Жиры:
Daily Value: 32%
20.7 г of 65 г
20.7 г (32% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.9 г of 300 г
31.9 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.2 г of 2,000 г
5.2 г (0% of DV )
Другое:
4.5 г
4.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1506мг of 280мг
538%
Треонин:
4500мг of 1,050мг
429%
Изолейцин:
5025мг of 1,400мг
359%
Лейцин:
8436мг of 2,730мг
309%
Лизин:
6894мг of 2,100мг
328%
Метионин:
1398мг of 1,050мг
133%
Фенилаланин:
5406мг of 1,750мг
309%
Валин:
5172мг of 1,820мг
284%
Гистидин:
2793мг of 700мг
399%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3 г
Мононенасыщенные жиры:
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
12 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
7.5 г
Клетчатка:
9.6 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 434kcal | 22% | 12% |
В 9.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 38g | 90% | 1% |
В 13.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 21g | 32% | 15% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 22g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 32g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 429mg | 102% | 9% |
В 3.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 206mg | 21% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2515mg | 74% | 5% |
В 17.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6.4mg | 80% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 7.5g | N/A | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.6g | 38% | 11% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.9mg | 324% | 15% |
В 20.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.9mg | 36% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 494mg | 71% | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2mg | 13% | 40% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 7.5µg | 14% | 64% | |
| Марганец | 2.3mg | 99% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.58mg | 48% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.2mg | 89% | 10% |
В 8.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.6mg | 32% | 29% |
В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 70µg | 58% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 345µg | 86% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 191mg | 35% | 46% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | N/A | 34% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12g | N/A | 11% |
В 4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.5mg | 0% | 43% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.5mg | 0% | 43% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.7mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.8mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.8mg | 0% | 42% |
В 2.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.7mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.93mg | 0% | 49% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 434
% дневной дозы*
32%
Жиры
21г
14%
Насыщенные жиры 3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
11%
Углеводы
32г
38%
Пищевые волокна
9.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
38г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
206мг
21%
Железо
6.4мг
80%
Калий
2515мг
74%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже