состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 439 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -18.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 439 | |
| 1 cup, stirred | 373 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg of 900µg
2%
Витамин E:
5.9мг of 15мг
40%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.2мг of 1мг
103%
Витамин B2:
2.8мг of 1мг
217%
Витамин B3:
9.9мг of 16мг
62%
Витамин B5:
3.6мг of 5мг
73%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
81%
Витамин B9:
681µg of 400µg
170%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
213µg of 120µg
178%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 76%
38.1 г of 50 г
38.1 г (76% of DV )
Жиры:
Daily Value: 34%
21.9 г of 65 г
21.9 г (34% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.4 г of 300 г
30.4 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.8 г of 2,000 г
3.8 г (0% of DV )
Другое:
5.9 г
5.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1518мг of 280мг
542%
Треонин:
4533мг of 1,050мг
432%
Изолейцин:
5064мг of 1,400мг
362%
Лейцин:
8502мг of 2,730мг
311%
Лизин:
6948мг of 2,100мг
331%
Метионин:
1407мг of 1,050мг
134%
Фенилаланин:
5448мг of 1,750мг
311%
Валин:
5211мг of 1,820мг
286%
Гистидин:
2814мг of 700мг
402%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.2 г
Мононенасыщенные жиры:
4.8 г
Полиненасыщенные жиры:
12 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
7.6 г
Клетчатка:
9.7 г
Другое:
13 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 439kcal | 22% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 38g | 91% | 1% |
В 13.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 22g | 34% | 13% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 21g | N/A | 31% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 30g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 369mg | 88% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 188mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2041mg | 60% | 5% |
В 13.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.8mg | 73% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 7.6g | N/A | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.7g | 39% | 11% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.2mg | 247% | 15% |
В 15.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 476mg | 68% | 10% |
В 2.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2mg | 13% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 2.1mg | 90% | 28% | |
| Селен | 7.5µg | 14% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.41mg | 34% | 21% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.94mg | 72% | 11% |
В 7.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.3mg | 21% | 48% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.2mg | 24% | 32% |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 71µg | 59% | 43% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 227µg | 57% | 18% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.2g | 16% | 36% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12g | N/A | 11% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.51mg | 0% | 43% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.7mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.8mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 50% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.8mg | 0% | 42% |
В 2.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.7mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.94mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 439
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
14%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
10%
Углеводы
30г
39%
Пищевые волокна
9.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
38г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
188мг
19%
Железо
5.8мг
73%
Калий
2041мг
60%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже