состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 23 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.9 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 23 | |
| 1 cup | 49 | 214 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1470µg of 900µg
163%
Витамин E:
5.8мг of 15мг
39%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
43мг of 90мг
48%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
4%
Витамин B2:
0.41мг of 1мг
32%
Витамин B3:
1.2мг of 16мг
7.3%
Витамин B5:
0.14мг of 5мг
2.8%
Витамин B6:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B9:
294µg of 400µg
74%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
55мг of 550мг
10%
Витамин K:
1385µg of 120µg
1154%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
2.8 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.8 г of 2,000 г
91.8 г (5% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
114мг of 280мг
41%
Треонин:
360мг of 1,050мг
34%
Изолейцин:
432мг of 1,400мг
31%
Лейцин:
657мг of 2,730мг
24%
Лизин:
516мг of 2,100мг
25%
Метионин:
156мг of 1,050мг
15%
Фенилаланин:
381мг of 1,750мг
22%
Валин:
474мг of 1,820мг
26%
Гистидин:
186мг of 700мг
27%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.21 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
0.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 490µg | 54% | 21% | |
| Калорийность | 23kcal | 1% | 96% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.8g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 80% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 14mg | 16% | 22% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1g | N/A | 69% |
В 54.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.4g | 1% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 76mg | 18% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 127mg | 13% | 18% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 346mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.46mg | 4% | 71% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 44mg | 6% | 79% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 322mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.9mg | 13% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 1.4µg | 3% | 80% | |
| Марганец | 0.6mg | 26% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.39mg | 2% | 82% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 94% |
В 24 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 462µg | 385% | 41% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 18mg | 3% | 76% | |
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 91% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 223.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.12mg | 0% | 88% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.22mg | 0% | 89% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 89% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0.77%
Жиры
0.5г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
14%
Соль 322мг
1.1%
Углеводы
3.4г
9.6%
Пищевые волокна
2.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
127мг
13%
Железо
2.3мг
29%
Калий
346мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже