состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 34 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.6 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 34 | |
| 0.5 cup | 32 | 95 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1809µg of 900µg
201%
Витамин E:
11мг of 15мг
71%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
6.6мг of 90мг
7.3%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
20%
Витамин B2:
0.53мг of 1мг
41%
Витамин B3:
1.3мг of 16мг
8.2%
Витамин B5:
0.23мг of 5мг
4.5%
Витамин B6:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B9:
363µg of 400µg
91%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
74мг of 550мг
14%
Витамин K:
1622µg of 120µg
1352%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4 г of 50 г
4 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.8 г of 300 г
4.8 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.9 г of 2,000 г
88.9 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
303мг of 280мг
108%
Треонин:
660мг of 1,050мг
63%
Изолейцин:
384мг of 1,400мг
27%
Лейцин:
615мг of 2,730мг
23%
Лизин:
768мг of 2,100мг
37%
Метионин:
159мг of 1,050мг
15%
Фенилаланин:
633мг of 1,750мг
36%
Валин:
543мг of 1,820мг
30%
Гистидин:
147мг of 700мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.51 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 603µg | 67% | 20% | |
| Калорийность | 34kcal | 2% | 92% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4g | 10% | 65% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.87g | 1% | 76% |
В 38.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1.1g | N/A | 69% |
В 49.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.8g | 2% | 61% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 82mg | 20% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 153mg | 15% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 302mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.51g | N/A | 71% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 50mg | 7% | 77% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 322mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 3.5mg | 24% | 38% |
В 2.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 5.5µg | 10% | 67% | |
| Марганец | 0.72mg | 31% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.44mg | 3% | 80% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 91% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 541µg | 451% | 41% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 121µg | 30% | 22% |
В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 88% |
В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 25mg | 5% | 73% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 548.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 78% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.22mg | 0% | 82% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.21mg | 0% | 89% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.26mg | 0% | 83% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.18mg | 0% | 88% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.09g | 0% | 92% |
В 65.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
1.3%
Жиры
0.87г
0.16%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
14%
Соль 322мг
1.6%
Углеводы
4.8г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
153мг
15%
Железо
2мг
25%
Калий
302мг
8.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже