состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 29 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.3 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 82% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 29 | |
| 1 cup | 45 | 156 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1758µg of 900µg
195%
Витамин E:
8.7мг of 15мг
58%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
17мг of 90мг
18%
Витамин B1:
0.28мг of 1мг
24%
Витамин B2:
0.67мг of 1мг
52%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.5%
Витамин B5:
0.28мг of 5мг
5.6%
Витамин B6:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B9:
435µg of 400µg
109%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
66мг of 550мг
12%
Витамин K:
1116µg of 120µg
930%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.6 г of 50 г
3.6 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.2 г of 300 г
4.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.2 г of 2,000 г
90.2 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
300мг of 280мг
107%
Треонин:
651мг of 1,050мг
62%
Изолейцин:
378мг of 1,400мг
27%
Лейцин:
606мг of 2,730мг
22%
Лизин:
753мг of 2,100мг
36%
Метионин:
156мг of 1,050мг
15%
Фенилаланин:
621мг of 1,750мг
35%
Валин:
534мг of 1,820мг
29%
Гистидин:
147мг of 700мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0.24 г
Фруктоза:
0.18 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.65 г
Клетчатка:
2.9 г
Другое:
0.66 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 586µg | 65% | 20% | |
| Калорийность | 29kcal | 1% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.6g | 9% | 67% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.57g | 1% | 79% |
В 58.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.5mg | 6% | 29% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1.3g | N/A | 68% |
В 41.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.2g | 1% | 62% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 75mg | 18% | 17% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 129mg | 13% | 18% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 346mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 24% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.65g | N/A | 69% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.9g | 12% | 27% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 49mg | 7% | 78% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.9mg | 19% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.7mg | 31% | 34% | |
| Селен | 6µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.51mg | 3% | 78% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.09mg | 2% | 90% |
В 12 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 372µg | 310% | 41% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 145µg | 36% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 22mg | 4% | 74% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 575.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.22mg | 0% | 82% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.18mg | 0% | 88% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.18g | 0% | 91% |
В 32.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 29
% дневной дозы*
0.88%
Жиры
0.57г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
3.2%
Соль 74мг
1.4%
Углеводы
4.2г
12%
Пищевые волокна
2.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
129мг
13%
Железо
1.9мг
24%
Калий
346мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже