состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 15 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.3 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 15 | |
| 0.5 cup, mashed | 18 | 120 г |
| 1 cup, sliced | 27 | 180 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
168µg of 900µg
19%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
39мг of 90мг
43%
Витамин B1:
0.11мг of 1мг
8.8%
Витамин B2:
0.07мг of 1мг
5.5%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.6%
Витамин B5:
0.86мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B9:
84µg of 400µg
21%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
28мг of 550мг
5.1%
Витамин K:
13µg of 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.7 г of 300 г
2.7 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.2 г of 2,000 г
95.2 г (5% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
18мг of 280мг
6.4%
Треонин:
45мг of 1,050мг
4.3%
Изолейцин:
69мг of 1,400мг
4.9%
Лейцин:
111мг of 2,730мг
4.1%
Лизин:
105мг of 2,100мг
5%
Метионин:
27мг of 1,050мг
2.6%
Фенилаланин:
66мг of 1,750мг
3.8%
Валин:
87мг of 1,820мг
4.8%
Гистидин:
42мг of 700мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.7 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
-0.02 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 56µg | 6% | 33% | |
| Калорийность | 15kcal | 1% | 98% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.1g | 3% | 84% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.36g | 1% | 83% |
В 92.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13mg | 14% | 22% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1.7g | N/A | 67% |
В 32.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.7g | 1% | 66% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 264mg | 8% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.37mg | 5% | 81% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.7g | N/A | 61% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.33mg | 3% | 78% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 37mg | 5% | 81% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.17mg | 8% | 54% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 80% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 89% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.51mg | 3% | 78% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.2µg | 4% | 57% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 28µg | 7% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 9.4mg | 2% | 86% | |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 81.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 337.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 82% |
В 312.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 48 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 39.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 65.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 70 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 15
% дневной дозы*
0.55%
Жиры
0.36г
0.33%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
0.9%
Углеводы
2.7г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.37мг
4.6%
Калий
264мг
7.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже