состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 89 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.9 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 89 | |
| 1 cup | 203 | 228 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1131µg of 900µg
126%
Витамин E:
2.8мг of 15мг
19%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
32мг of 90мг
35%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
6%
Витамин B2:
0.14мг of 1мг
11%
Витамин B3:
1.4мг of 16мг
8.6%
Витамин B5:
0.99мг of 5мг
20%
Витамин B6:
0.15мг of 1мг
12%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
37мг of 550мг
6.7%
Витамин K:
6.3µg of 120µg
5.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.9 г of 300 г
20.9 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.4 г of 2,000 г
77.4 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60мг of 280мг
21%
Треонин:
156мг of 1,050мг
15%
Изолейцин:
102мг of 1,400мг
7.3%
Лейцин:
171мг of 2,730мг
6.3%
Лизин:
123мг of 2,100мг
5.9%
Метионин:
54мг of 1,050мг
5.1%
Фенилаланин:
168мг of 1,750мг
9.6%
Валин:
162мг of 1,820мг
8.9%
Гистидин:
57мг of 700мг
8.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
15 г
Клетчатка:
2.5 г
Другое:
3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 377µg | 42% | 22% | |
| Калорийность | 89kcal | 4% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.98g | 2% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 12% | 24% |
В 5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 18g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 185mg | 5% | 63% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 15g | N/A | 35% |
В 1.7 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.5g | 10% | 31% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.19mg | 2% | 85% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 29mg | 1% | 78% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Марганец | 0.51mg | 22% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.46mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 78% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.1µg | 2% | 64% |
В 48.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 12mg | 2% | 83% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 93% |
В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 561.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 93% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% |
В 42.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 11 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 37.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
0.31%
Жиры
0.2г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 29мг
7%
Углеводы
21г
10%
Пищевые волокна
2.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.98г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
15мг
1.5%
Железо
0.8мг
10%
Калий
185мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже