состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 24 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 24 | |
| 1 cup | 35 | 145 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
636µg of 900µg
71%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
107мг of 90мг
118%
Витамин B1:
0.42мг of 1мг
35%
Витамин B2:
1.1мг of 1мг
88%
Витамин B3:
3.8мг of 16мг
24%
Витамин B5:
0.13мг of 5мг
2.6%
Витамин B6:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B9:
144µg of 400µg
36%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
63мг of 550мг
11%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.2 г of 2,000 г
92.2 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
78мг of 280мг
28%
Треонин:
273мг of 1,050мг
26%
Изолейцин:
426мг of 1,400мг
30%
Лейцин:
642мг of 2,730мг
24%
Лизин:
402мг of 2,100мг
19%
Метионин:
129мг of 1,050мг
12%
Фенилаланин:
321мг of 1,750мг
18%
Валин:
420мг of 1,820мг
23%
Гистидин:
186мг of 700мг
27%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
2 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 212µg | 24% | 25% | |
| Калорийность | 24kcal | 1% | 95% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.41g | 1% | 82% |
В 81.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 36mg | 39% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2g | N/A | 66% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4g | 1% | 63% |
В 7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 86mg | 9% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 460mg | 14% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.21mg | 2% | 84% |
В 30 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 42% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 94% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 48µg | 12% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 21mg | 4% | 75% | |
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% |
В 280.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 90% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.21mg | 0% | 89% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 89% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 90% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 89% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 24
% дневной дозы*
0.63%
Жиры
0.41г
0.38%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
1.3%
Углеводы
4г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
86мг
8.6%
Железо
1.2мг
15%
Калий
460мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже