Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и шпинат
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +569.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +395.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +469.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +197% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +457.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 211.9µg | 493.6µg | 235% |
| Витамин A | 94µg | 524µg | 48% |
| Железо | 0.72mg | 3.57mg | 36% |
| Марганец | 0.385mg | 0.935mg | 24% |
| Магний | 13mg | 87mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.242mg | 17% |
| Витамин B9 | 78µg | 146µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.145mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.236mg | 13% |
| Витамин E | 0.4mg | 2.08mg | 11% |
| Медь | 0.087mg | 0.174mg | 10% |
| Кальций | 46mg | 136mg | 9% |
| Витамин C | 3.3mg | 9.8mg | 7% |
| Калий | 245mg | 466mg | 7% |
| Фосфор | 22mg | 56mg | 5% |
| Белки | 1.15g | 2.97g | 4% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.095mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Натрий | 19mg | 70mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.76mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.312mg | 0.49mg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 19.7mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Белок в 100 калориях | 6.1g | 13g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 165kcal | 77kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 526g | 435g | N/A |
| Жиры | 0.18g | 0.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 1.35g | N/A |
| Углеводы | 3.07g | 3.75g | 0% |
| Сахар | 0.23g | 0.43g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.043g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.152mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 0.231mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.182mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.055mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.134mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.168mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +158.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.043g
