Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Фарш

Сравнить продукты Индейка и фарш

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит больше МагнийМагний +76.5%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%
Содержит больше МарганецМарганец +55.6%
Содержит больше СеленСелен +56%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~241mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 2.4% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +144.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Фарш DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 2.49µg 61%
Витамин B3 9.573mg 4.026mg 35%
Цинк 2.48mg 5.84mg 31%
Витамин B6 0.616mg 0.311mg 23%
Селен 29.8µg 19.1µg 19%
Насыщенные жиры 2.155g 6.073g 18%
Железо 1.09mg 2.27mg 15%
Жиры 7.39g 15.37g 12%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 7.322g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.408g 11%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 11%
Белки 28.55g 23.87g 9%
Витамин B5 0.948mg 0.512mg 9%
Фосфор 223mg 166mg 8%
Витамин B2 0.281mg 0.171mg 8%
Холестерин 109mg 88mg 7%
Omega-3 - ALA 0.105g 7%
Калорийность 189kcal 241kcal 3%
Магний 30mg 17mg 3%
Холин 87.4mg 73.2mg 3%
Витамин D 15 IU 2 IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Кальций 14mg 33mg 2%
Медь 0.093mg 0.079mg 2%
Витамин K 0µg 2.9µg 2%
Натрий 103mg 73mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Витамин B1 0.045mg 0.051mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Белок в 100 калориях 15g 9.9g N/A
Калории на 10 г белка 66kcal 101kcal N/A
Вес 100 калорий 53g 41g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 1.3 N/A
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Калий 239mg 241mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Марганец 0.014mg 0.009mg 0%
Транс-жиры 0.101g 1.173g N/A
Триптофан 0.291mg 0.121mg 0%
Треонин 1.004mg 0.923mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.055mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.861mg 0%
Лизин 2.282mg 1.976mg 0%
Метионин 0.724mg 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.931mg 0%
Валин 0.902mg 1.172mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +108%
Одинаковое количество вещества Вода ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.6%

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Фарш
Фарш vs Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо)
Фарш
Фарш vs Брискет сырой
Брискет сырой
Фарш
Фарш vs Пастрома
Пастрома

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.