Համեմատել Turbot և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

5

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

5

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.241mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	76.2µg	53%
Վիտամին B12	2.54µg	1.59µg	40%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.6µg	23%
Վիտամին D		183IU	23%
Choline, total		78.7mg	14%
Ֆոսֆոր	165mg	248mg	12%
Վիտամին B2	0.097mg	0.226mg	10%
Մագնեզիում	65mg	33mg	8%
Վիտամին B5	0.658mg	0.404mg	5%
Կալիում	305mg	467mg	5%
Նատրիում	192mg	89mg	4%
Վիտամին B1	0.076mg	0.027mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.485g	3%
Սպիտակուցներ	20.58g	22.23g	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Ճարպեր	3.78g	1.62g	3%
Հագեցած ճարպ		0.42g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.466g	1%
Վիտամին B3	2.679mg	2.897mg	1%
Կալորիականություն	122kcal	109kcal	1%
Վիտամին A	12µg	5µg	1%
Ցինկ	0.28mg	0.43mg	1%
Պղինձ	0.047mg	0.041mg	1%
Երկաթ	0.46mg	0.36mg	1%
Կալցիում	23mg	17mg	1%
Խոլեստերին	62mg	61mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.013mg	0%
Վիտամին B6	0.242mg	0.241mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.902mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.948mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.672mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.89mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.609mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.803mg	0.935mg	0%
Վալին	1.06mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.606mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A