Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
հավասար Մագնեզիում ~71mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +419%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Sablefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Sablefish DV% diff.
Վիտամին B12 2.54µg 1.44µg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g 26%
Ճարպեր 3.78g 19.62g 24%
Հագեցած ճարպ 4.099g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 17%
Երկաթ 0.46mg 1.64mg 15%
Վիտամին B3 2.679mg 5.128mg 15%
Վիտամին A 12µg 102µg 10%
Վիտամին B6 0.242mg 0.346mg 8%
Սպիտակուցներ 20.58g 17.19g 7%
Ֆոսֆոր 165mg 215mg 7%
Կալորիականություն 122kcal 250kcal 6%
Կալիում 305mg 459mg 5%
Նատրիում 192mg 72mg 5%
Վիտամին B1 0.076mg 0.122mg 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.865mg 4%
Պղինձ 0.047mg 0.028mg 2%
Կալցիում 23mg 45mg 2%
Folate, total 9µg 17µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.097mg 0.115mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.41mg 1%
Մագնեզիում 65mg 71mg 1%
Խոլեստերին 62mg 63mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 0.754mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 0.792mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.397mg 0%
Լիզին 1.89mg 1.579mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.509mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.671mg 0%
Վալին 1.06mg 0.886mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.506mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.867g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.92g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.216g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
39%
Sablefish
Mineral Summary Score
47%
Turbot
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.099g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sablefish
Sablefish is lower in Նատրիում (difference - 120mg)
Which food is richer in minerals?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: