Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +637.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103%
հավասար Կալցիում - 105
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +637.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103%
հավասար Կալցիում - 105

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2686.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2686.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1225.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1225.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1261.7%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1261.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 11.42g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 3.42g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 5.45g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 102kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 0.9g 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g Պիստակ
Շաքար 1.23g 7.66g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 116mg 105mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 3.92mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 194mg 490mg Պիստակ
Կալիում 139mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 166mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 78.6mg 2.2mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 1.3mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 39.5µg 7µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 26µg
Վիտամին E 1.7mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.036mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.16mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 1.3mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.061mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 14µg 51µg Պիստակ
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.046mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.459mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.716mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.762mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.257mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.523mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.22mg 0.512mg Պիստակ
Խոլեստերին 79mg 0mg Պիստակ
Տրանս ճարպ 0.068g 0g Պիստակ
Հագեցած ճարպ 0.948g 5.907g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 14.38g Պիստակ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g 14.091g Պիստակ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 6.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.959g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: