Բալով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, cherry, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.5 (acidic )
Կալորիաներ
270
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ածխաջրեր
Վիտամին A
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Բալով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Վիտամին A, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ տարրերով
Բալով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լիմոնով կարկանդակ 
Ընկույզով կարկանդակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
6%
Daily Value: 6%
2.8 g of 50 g
Ճարպեր:
19%
Daily Value: 19%
12.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
13%
Daily Value: 13%
38.5 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
45.8 g of 2,000 g
Այլ:
0.7 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
270
% Daily Value*
18%
Total Fat
12g
15%
Saturated Fat
3g
0%
Cholesterol
0mg
8%
Sodium
191mg
13%
TotalCarbohydrate
39g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
10mg
1%
Iron
2mg
11%
Potassium
77mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.85 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
9 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
30 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
77 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
191 mg of 2,400 mg
8%
Ցինկ:
0.2 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.077 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.2 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
7.8 µg of 70 µg
11%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
1.85 mg
TOP 40%
Նատրիում
191 mg
TOP 42%
Մանգան
0.2 mg
TOP 52%
Սելեն
7.8 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Կալիում
77 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
409 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0.148 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B2:
0.125 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
1.276 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.123 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.034 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
27 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
20 µg of 400 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
409 µg
TOP 26%
Ֆոլաթթու (B9)
20 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.148 µg
TOP 40%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.125 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.276 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին B5
0.123 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
31 mg of 280 mg
11%
Տրեոնին:
72 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
88 mg of 1,400 mg
6%
Լեյցին:
170 mg of 2,730 mg
6%
Լիզին:
67 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
43 mg of 1,050 mg
4%
Ֆենիլալանին:
124 mg of 1,750 mg
7%
Վալին:
104 mg of 1,820 mg
6%
Հիստիդին:
57 mg of 700 mg
8%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.985 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.314 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.247 g
Բալով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 7% | 72% | 2.8g |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում 
|
| Ճարպեր | 19% | 28% | 12.2g |
2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 13% | 24% | 38.5g |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 10% | 34% | 270kcal |
5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 1% | 76% | 10mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 40% | 1.85mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 86% | 9mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 84% | 30mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 87% | 77mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 8% | 42% | 191mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 85% | 0.2mg |
31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 65% | 0.08mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 8% | 26% | 409IU |
40.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 42% | 1mg |
53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 10% | 40% | 0.15mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 7% | 63% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 65% | 1.28mg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 87% | 0.12mg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 86% | 0.03mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 7% | 44% | 27µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 5% | 33% | 20µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 90% | 0.03mg |
9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 91% | 0.09mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 90% | 0.17mg |
14.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 89% | 0.04mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 89% | 0.12mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 91% | 0.1mg |
19.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 90% | 0.06mg |
13.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 15% | 38% | 2.99g |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 30% | 5.31g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 23% | 3.25g |
14.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև