Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բալով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pie, cherry, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բալով կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.5 (acidic )
Կալորիաներ
270
77% Պոլիչհագեցած ճարպ
76% Ածխաջրեր
74% Վիտամին A
72% Ճարպեր
70% Մոնոչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Բալով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Վիտամին A, Ճարպեր և Մոնոչհագեցած ճարպ տարրերով

Բալով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Լիմոնով կարկանդակ Լիմոնով կարկանդակ
59 Ընկույզով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բալով կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
2.8 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.2 g of 65 g
19%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
38.5 g of 300 g
13%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.8 g of 2,000 g
2%
Այլ:
0.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 270
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
8%
Sodium 191mg
13%
TotalCarbohydrate 39g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 77mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 10 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.85 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 30 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 77 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 191 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 0.2 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.077 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.2 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 7.8 µg of 70 µg 11%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
1.85 mg
TOP 40%
Նատրիում
191 mg
TOP 42%
Մանգան
0.2 mg
TOP 52%
Սելեն
7.8 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.077 mg
TOP 65%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Ցինկ
0.2 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Կալիում
77 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 409 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.148 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.125 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 1.276 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.123 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.034 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 27 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 20 µg of 400 µg 5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
409 µg
TOP 26%
Ֆոլաթթու (B9)
20 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.148 µg
TOP 40%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.125 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.276 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.034 µg
TOP 86%
Վիտամին B5
0.123 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 31 mg of 280 mg 11%
Տրեոնին: 72 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 88 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 170 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 67 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 43 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 124 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 104 mg of 1,820 mg 6%
Հիստիդին: 57 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.985 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 g

Բալով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 7% 72% 2.8g Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ճարպեր 19% 28% 12.2g 2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 38.5g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 34% 270kcal 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 76% 10mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 40% 1.85mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 84% 30mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 87% 77mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 42% 191mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.2mg 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 409IU 40.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 40% 0.15mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 63% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 6% 65% 1.28mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 87% 0.12mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 86% 0.03mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 44% 27µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 5% 33% 20µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 90% 0.03mg 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.17mg 14.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 89% 0.04mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.12mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 91% 0.1mg 19.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 90% 0.06mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 15% 38% 2.99g 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 30% 5.31g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 23% 3.25g 14.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: