Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բամբուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Bamboo shoots, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բամբուկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (1/2" pieces) (76 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8 (alkaline)
Կալորիաներ
27
88% Կալիում
69% Վիտամին C
68% Պղինձ
65% Բջջանյութ(Fiber)
61% Վիտամին B1
Բացատրություն: Բամբուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Պղինձ, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին B1 տարրերով

Բամբուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Ծնեբեկ Ծնեբեկ
32 Կանկար Կանկար
32 Բրոկկոլի Բրոկկոլի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բամբուկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.6 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.2 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 27
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 13mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 533mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 13 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.5 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 3 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 59 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 533 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 1.1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.19 mg of 2 mg 10%
Մանգան: 0.262 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 0 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
533 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.19 mg
TOP 32%
Մանգան
0.262 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.1 mg
TOP 52%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
59 mg
TOP 74%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Choline, total
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.15 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.6 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.161 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.24 mg of 2 mg 12%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.15 µg
TOP 39%
Վիտամին B6
0.24 µg
TOP 45%
Վիտամին E
1 µg
TOP 46%
Վիտամին A
20 µg
TOP 59%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.6 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.161 µg
TOP 84%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 27 mg of 280 mg 10%
Տրեոնին: 86 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 88 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 140 mg of 2,730 mg 5%
Լիզին: 134 mg of 2,100 mg 6%
Մեթիոնին: 30 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 90 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 106 mg of 1,820 mg 6%
Հիստիդին: 42 mg of 700 mg 6%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.069 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 g

Բամբուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 73% 2.6g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.3g 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 59% 5.2g 5.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 95% 27kcal 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 3% 55% 3g 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.2g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 68% 13mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 77% 0.5mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 94% 3mg 46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 74% 59mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 12% 533mg 3.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.1mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 32% 0.19mg 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 59% 20IU 835.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 31% 4mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 39% 0.15mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.6mg 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 84% 0.16mg 7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 45% 0.24mg 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 91% 0.03mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.09mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 91% 0.14mg 17.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 89% 0.13mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.03mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 91% 0.09mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 91% 0.11mg 19.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 92% 0.04mg 17.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 84% 0.07g 85.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.13g 352 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: