Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բեֆստրոգանով - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բեֆստրոգանով
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
53 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (240 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.1 (acidic )
Կալորիաներ
98
79% Վիտամին A
76% Նատրիում
72% Folate, food
70% Վիտամին A, RAE
70% Folate, total
Բացատրություն: Բեֆստրոգանով սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Folate, food, Վիտամին A, RAE և Folate, total տարրերով

Բեֆստրոգանով սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

53
Նմանատիպ սննդամթերք
28 Բոկվուրստ Բոկվուրստ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բեֆստրոգանով սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.1 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.6 g of 65 g
7%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.9 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 98
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
7%
Cholesterol 21mg
18%
Sodium 435mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 140mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 20 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.88 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 2 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 50 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 140 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 435 mg of 2,400 mg 18%
Ցինկ: 1.1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 7.6 µg of 70 µg 11%
Choline, total: 18 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
435 mg
TOP 24%
Ցինկ
1.1 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Կալցիում
20 mg
TOP 54%
Սելեն
7.6 mg
TOP 63%
Երկաթ
0.88 mg
TOP 64%
Կալիում
140 mg
TOP 73%
Choline, total
18 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
50 mg
TOP 77%
Մագնեզիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 820 IU of 5,000 IU 16%
Վիտամին E : 0.41 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.09 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 0.1 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.06 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 67 µg of 400 µg 17%
Վիտամին B12: 0.26 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 102.8 µg of 80 µg 129%
Ֆոլաթթու (B9): 10 µg of 400 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
820 µg
TOP 21%
Folate, total
67 µg
TOP 30%
Ֆոլաթթու (B9)
10 µg
TOP 35%
Վիտամին K
102.8 µg
TOP 42%
Վիտամին B12
0.26 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.41 µg
TOP 61%
Վիտամին B2
0.09 µg
TOP 71%
Վիտամին B6
0.06 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին B3
0.1 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.324 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.556 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.246 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.68 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.6 g

Բեֆստրոգանով սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 60% 5.1g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 7% 53% 4.6g 7.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 51% 9g 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 74% 98kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.68g 5.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 55% 0.6g 4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 54% 20mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 64% 0.88mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 96% 2mg 70 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 77% 50mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 73% 140mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 18% 24% 435mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.1mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 16% 21% 820IU 20.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 61% 0.41mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 71% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 92% 0.1mg 95.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 3% 75% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 17% 30% 67µg 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 56% 0.26µg 2.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 129% 42% 102.8µg Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ֆոլաթթու (B9) 3% 35% 10µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 7% 43% 21mg 17.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 12% 44% 2.32g 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 58% 1.56g 6.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 75% 0.25g 191.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: