Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գծավոր թունա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գծավոր թունա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.8 (acidic )
Կալորիաներ
132
93% Սպիտակուցներ
92% Վիտամին B3
88% Կալիում
86% Վիտամին B6
82% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Գծավոր թունա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Կալիում, Վիտամին B6 և Ֆոսֆոր տարրերով

Գծավոր թունա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Խավիար Խավիար
0 Ապխտած սաղմոն Ապխտած սաղմոն
0 Շնաձկներ Շնաձկներ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գծավոր թունա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 56%
28.21 g of 50 g
56%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.29 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.28 g of 2,000 g
3%
Այլ:
8.22 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 132
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 60mg
2%
Sodium 47mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 522mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.6 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 44 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 285 mg of 1,000 mg 29%
Կալիում: 522 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 47 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 1.05 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.11 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.019 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 46.8 µg of 70 µg 67%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
522 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
285 mg
TOP 18%
Սելեն
46.8 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
44 mg
TOP 24%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.6 mg
TOP 46%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Ցինկ
1.05 mg
TOP 52%
Նատրիում
47 mg
TOP 73%
Մանգան
0.019 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.038 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.122 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 18.756 mg of 20 mg 94%
Վիտամին B5: 0.485 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.981 mg of 2 mg 49%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 2.19 µg of 6 µg 37%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
18.756 µg
TOP 8%
Վիտամին B6
0.981 µg
TOP 14%
Վիտամին B12
2.19 µg
TOP 29%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին A
60 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.485 µg
TOP 59%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.122 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.038 µg
TOP 78%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 316 mg of 280 mg 113%
Տրեոնին: 1237 mg of 1,050 mg 118%
Իզոլեյցին: 1300 mg of 1,400 mg 93%
Լեյցին: 2293 mg of 2,730 mg 84%
Լիզին: 2590 mg of 2,100 mg 123%
Մեթիոնին: 835 mg of 1,050 mg 80%
Ֆենիլալանին: 1101 mg of 1,750 mg 63%
Վալին: 1453 mg of 1,820 mg 80%
Հիստիդին: 830 mg of 700 mg 119%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.42 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 g

Գծավոր թունա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 67% 7% 28.21g 10 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 72% 1.29g 25.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 5% 64% 132kcal 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 4% 39% 37mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 46% 1.6mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 44mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 41% 18% 285mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 12% 522mg 3.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 73% 47mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.05mg 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 47% 60IU 278.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 63% 0.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 94% 8% 18.76mg 2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 59% 0.49mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 49% 14% 0.98mg 8.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 37% 29% 2.19µg 3.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 48% 0.32mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 47% 1.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 48% 1.3mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 47% 2.29mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 45% 2.59mg 5.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 44% 0.84mg 8.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 50% 1.1mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 47% 1.45mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 53% 0.83mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 20% 33% 60mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 2% 71% 0.42g 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.24g 40.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.4g 117.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: