Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թթու վարունգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pickles, cucumber, sour
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թթու վարունգ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 medium (3-3/4" long) (65 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (neutral)
Կալորիաներ
11
96% Նատրիում
65% Վիտամին A
61% Cryptoxanthin, beta
59% Carotene, alpha
58% Վիտամին C
Բացատրություն: Թթու վարունգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Carotene, alpha և Վիտամին C տարրերով

Թթու վարունգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Վարունգ Վարունգ
70 Խնկունի Խնկունի
32 Մաղադանոս Մաղադանոս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թթու վարունգ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.33 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.26 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.08 g of 2,000 g
5%
Այլ:
3.13 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 11
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1,208mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 23mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 0 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.4 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 4 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 14 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 23 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 1208 mg of 2,400 mg 50%
Ցինկ: 0.02 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.085 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 3.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1208 mg
TOP 4%
Պղինձ
0.085 mg
TOP 60%
Երկաթ
0.4 mg
TOP 80%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
14 mg
TOP 91%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Choline, total
3.6 mg
TOP 94%
Կալիում
23 mg
TOP 95%
Ցինկ
0.02 mg
TOP 97%
Կալցիում
0 mg
TOP 100%
Սելեն
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 191 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.09 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.01 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.038 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.009 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 47 µg of 80 µg 59%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
191 µg
TOP 35%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին K
47 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.09 µg
TOP 87%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B5
0.038 µg
TOP 95%
Վիտամին B2
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B3
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 3 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 9 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 10 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 14 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 14 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 3 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 9 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 11 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 5 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.052 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.06 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Թթու վարունգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 92% 0.33g 8.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 67% 2.26g 12.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 0% 99% 11kcal 4.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 66% 1.06g 8.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 100% 0mg N/A
Երկաթ 2% 80% 0.4mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 93% 4mg 35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 91% 14mg 13 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 95% 23mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 50% 4% 1208mg 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 97% 0.02mg 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 60% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 35% 191IU 87.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 87% 0.09mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 1% 95% 0.01mg 13 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B5 0% 95% 0.04mg 29.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 94% 0.01mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 59% 44% 47µg 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 80 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 91.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.01mg 173.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 32.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 74.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.01mg 184.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 98% 0.01mg 149.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 113.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 95% 0g 3266.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 582.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: