Թթու վարունգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pickles, cucumber, sour
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 medium (3-3/4" long) (65 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (neutral)
Կալորիաներ
11
Նատրիում
Վիտամին A
Cryptoxanthin, beta
Carotene, alpha
Վիտամին C
Բացատրություն: Թթու վարունգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Carotene, alpha և Վիտամին C տարրերով
Թթու վարունգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Վարունգ 
Խնկունի 
Մաղադանոս 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.33 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
2.26 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
94.08 g of 2,000 g
Այլ:
3.13 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
11
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1,208mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
0mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
23mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
0 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.4 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
4 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
14 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
23 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
1208 mg of 2,400 mg
50%
Ցինկ:
0.02 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.085 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.011 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
3.6 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1208 mg
TOP 4%
Պղինձ
0.085 mg
TOP 60%
Երկաթ
0.4 mg
TOP 80%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
14 mg
TOP 91%
Մագնեզիում
4 mg
TOP 93%
Choline, total
3.6 mg
TOP 94%
Կալիում
23 mg
TOP 95%
Ցինկ
0.02 mg
TOP 97%
Կալցիում
0 mg
TOP 100%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
191 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.09 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.01 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.038 mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.009 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
47 µg of 80 µg
59%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
191 µg
TOP 35%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին K
47 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.09 µg
TOP 87%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B5
0.038 µg
TOP 95%
Վիտամին B2
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B3
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
3 mg of 280 mg
1%
Տրեոնին:
9 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
10 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
14 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
14 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
3 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
9 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
11 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
5 mg of 700 mg
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.052 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.003 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.081 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.06 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Թթու վարունգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 92% | 0.33g |
8.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 67% | 2.26g |
12.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 0% | 99% | 11kcal |
4.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 66% | 1.06g |
8.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Երկաթ | 2% | 80% | 0.4mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 93% | 4mg |
35 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 91% | 14mg |
13 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 0% | 95% | 23mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 50% | 4% | 1208mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 0% | 97% | 0.02mg |
315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 60% | 0.09mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 4% | 35% | 191IU |
87.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 87% | 0.09mg |
16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 1% | 42% | 1mg |
53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 95% | 0.01mg |
13 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B5 | 0% | 95% | 0.04mg |
29.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 94% | 0.01mg |
13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 59% | 44% | 47µg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0mg |
101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
80 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 98% | 0.01mg |
91.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 98% | 0.01mg |
173.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 98% | 0.01mg |
32.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 98% | 0mg |
32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
74.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.01mg |
184.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 98% | 0.01mg |
149.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.05g |
113.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 95% | 0g |
3266.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.08g |
582.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև