Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թևաոր լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Winged bean tuber, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թևաոր լոբի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6 (alkaline)
Կալորիաներ
148
90% Կալիում
84% Պղինձ
77% Վիտամին B1
72% Ածխաջրեր
63% Մանգան
Բացատրություն: Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Վիտամին B1, Ածխաջրեր և Մանգան տարրերով

Թևաոր լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Եգիպտացորեն Եգիպտացորեն
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
64 Ճակնդեղ Ճակնդեղ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թևաոր լոբի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.6 g of 50 g
23%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.1 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.4 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 148
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 35mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 12g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 586mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 30 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 2 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 24 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 45 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 586 mg of 3,500 mg 17%
Նատրիում: 35 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.39 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 1.386 mg of 2 mg 69%
Մանգան: 0.532 mg of 2 mg 27%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
586 mg
TOP 10%
Պղինձ
1.386 mg
TOP 16%
Մանգան
0.532 mg
TOP 37%
Երկաթ
2 mg
TOP 37%
Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Ցինկ
1.39 mg
TOP 47%
Նատրիում
35 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
45 mg
TOP 79%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.379 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B2: 0.149 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 1.64 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.116 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.075 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 19 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.379 µg
TOP 23%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.149 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.64 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.075 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.116 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 252 mg of 280 mg 90%
Տրեոնին: 451 mg of 1,050 mg 43%
Իզոլեյցին: 425 mg of 1,400 mg 30%
Լեյցին: 640 mg of 2,730 mg 23%
Լիզին: 592 mg of 2,100 mg 28%
Մեթիոնին: 143 mg of 1,050 mg 14%
Ֆենիլալանին: 451 mg of 1,750 mg 26%
Վալին: 599 mg of 1,820 mg 33%
Հիստիդին: 241 mg of 700 mg 34%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.222 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 g

Թևաոր լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 28% 40% 11.6g 4.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 76% 0.9g 37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 28.1g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 6% 60% 148kcal 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 44% 30mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 11% 37% 2mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 6% 79% 45mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 10% 586mg 4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 77% 35mg 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 13% 47% 1.39mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 16% 1.39mg 9.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 25% 23% 0.38mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 58% 0.15mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.64mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 88% 0.12mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 49% 19µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 57% 0.25mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 74% 0.45mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 76% 0.43mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.64mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 75% 0.59mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 79% 0.14mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 77% 0.45mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 74% 0.6mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 77% 0.24mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.22g 26.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 77% 0.23g 41.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.17g 271.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: