Թևաոր լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Winged bean tuber, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6 (alkaline)
Կալորիաներ
148
Կալիում
Պղինձ
Վիտամին B1
Ածխաջրեր
Մանգան
Բացատրություն: Թևաոր լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Պղինձ, Վիտամին B1, Ածխաջրեր և Մանգան տարրերով
Թևաոր լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Եգիպտացորեն 
Կանաչ լոբի 
Ճակնդեղ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
23%
Daily Value: 23%
11.6 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.9 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
28.1 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
57.4 g of 2,000 g
Այլ:
2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
148
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
35mg
9%
TotalCarbohydrate
28g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
12g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
30mg
3%
Iron
2mg
11%
Potassium
586mg
17%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
30 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
2 mg of 18 mg
11%
Մագնեզիում:
24 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
45 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
586 mg of 3,500 mg
17%
Նատրիում:
35 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
1.39 mg of 15 mg
9%
Պղինձ:
1.386 mg of 2 mg
69%
Մանգան:
0.532 mg of 2 mg
27%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
586 mg
TOP 10%
Պղինձ
1.386 mg
TOP 16%
Մանգան
0.532 mg
TOP 37%
Երկաթ
2 mg
TOP 37%
Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Ցինկ
1.39 mg
TOP 47%
Նատրիում
35 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
45 mg
TOP 79%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.379 mg of 2 mg
25%
Վիտամին B2:
0.149 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
1.64 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.116 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.075 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.379 µg
TOP 23%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.149 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.64 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.075 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.116 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
252 mg of 280 mg
90%
Տրեոնին:
451 mg of 1,050 mg
43%
Իզոլեյցին:
425 mg of 1,400 mg
30%
Լեյցին:
640 mg of 2,730 mg
23%
Լիզին:
592 mg of 2,100 mg
28%
Մեթիոնին:
143 mg of 1,050 mg
14%
Ֆենիլալանին:
451 mg of 1,750 mg
26%
Վալին:
599 mg of 1,820 mg
33%
Հիստիդին:
241 mg of 700 mg
34%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.222 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.234 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.174 g
Թևաոր լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 28% | 40% | 11.6g |
4.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 76% | 0.9g |
37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 28% | 28.1g |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում 
|
| Կալորիականություն | 6% | 60% | 148kcal |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 3% | 44% | 30mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 11% | 37% | 2mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 46% | 24mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 79% | 45mg |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 12% | 10% | 586mg |
4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 77% | 35mg |
14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 13% | 47% | 1.39mg |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 16% | 1.39mg |
9.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 25% | 23% | 0.38mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 58% | 0.15mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 61% | 1.64mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 88% | 0.12mg |
9.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.08mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 5% | 49% | 19µg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 57% | 0.25mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 74% | 0.45mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 76% | 0.43mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 79% | 0.64mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 75% | 0.59mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 79% | 0.14mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 77% | 0.45mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 74% | 0.6mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 77% | 0.24mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 76% | 0.22g |
26.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 77% | 0.23g |
41.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.17g |
271.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև