Լորամրգի լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (195 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.6 (alkaline)
Կալորիաներ
335
Կալիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Վիտամին B1
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Լորամրգի լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Վիտամին B1 և Ֆոսֆոր տարրերով
Լորամրգի լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լոբի 
Լոբի պինտո 
Եփած լոբի 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
46%
Daily Value: 46%
23.03 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.23 g of 65 g
Ածխաջրեր:
20%
Daily Value: 20%
60.05 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
12.39 g of 2,000 g
Այլ:
3.3 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
335
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
6mg
20%
TotalCarbohydrate
60g
100%
Dietary Fiber
25g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
23g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
127mg
13%
Iron
5mg
28%
Potassium
1,332mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
127 mg of 1,000 mg
13%
Երկաթ:
5 mg of 18 mg
28%
Մագնեզիում:
156 mg of 400 mg
39%
Ֆոսֆոր:
372 mg of 1,000 mg
37%
Կալիում:
1332 mg of 3,500 mg
38%
Նատրիում:
6 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
3.63 mg of 15 mg
24%
Պղինձ:
0.794 mg of 2 mg
40%
Մանգան:
0.92 mg of 2 mg
46%
Սելեն:
12.7 µg of 70 µg
18%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1332 mg
TOP 6%
Երկաթ
5 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
156 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
372 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.794 mg
TOP 18%
Կալցիում
127 mg
TOP 18%
Ցինկ
3.63 mg
TOP 26%
Մանգան
0.92 mg
TOP 33%
Սելեն
12.7 mg
TOP 56%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.747 mg of 2 mg
50%
Վիտամին B2:
0.213 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B3:
1.455 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.748 mg of 10 mg
7%
Վիտամին B6:
0.309 mg of 2 mg
15%
Folate, total:
604 µg of 400 µg
151%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.747 µg
TOP 12%
Folate, total
604 µg
TOP 16%
Վիտամին B6
0.309 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.213 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.748 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
1.455 µg
TOP 63%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
273 mg of 280 mg
98%
Տրեոնին:
969 mg of 1,050 mg
92%
Իզոլեյցին:
1017 mg of 1,400 mg
73%
Լեյցին:
1838 mg of 2,730 mg
67%
Լիզին:
1580 mg of 2,100 mg
75%
Մեթիոնին:
346 mg of 1,050 mg
33%
Ֆենիլալանին:
1245 mg of 1,750 mg
71%
Վալին:
1205 mg of 1,820 mg
66%
Հիստիդին:
641 mg of 700 mg
92%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.316 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.106 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.527 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
24.7 g
Լորամրգի լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 55% | 17% | 23.03g |
8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 73% | 1.23g |
27.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 20% | 16% | 60.05g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 13% | 25% | 335kcal |
7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 65% | 7% | 24.7g |
10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 13% | 18% | 127mg |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում 
|
| Երկաթ | 28% | 11% | 5mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 39% | 12% | 156mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 53% | 12% | 372mg |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 28% | 6% | 1332mg |
9.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 89% | 6mg |
81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 33% | 26% | 3.63mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 18% | 0.79mg |
5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 73% | 2IU |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 50% | 12% | 0.75mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 13% | 42% | 0.21mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.46mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 44% | 0.75mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 15% | 39% | 0.31mg |
2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 151% | 16% | 604µg |
9.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 53% | 0.27mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 58% | 0.97mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 58% | 1.02mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 57% | 1.84mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 65% | 1.58mg |
3.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 70% | 0.35mg |
3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 45% | 1.25mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 55% | 1.21mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 62% | 0.64mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 74% | 0.32g |
18.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 81% | 0.11g |
92.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 60% | 0.53g |
89.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև