Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լորամրգի լոբի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լորամրգի լոբի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (195 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.6 (alkaline)
Կալորիաներ
335
94% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
89% Երկաթ
88% Վիտամին B1
88% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Լորամրգի լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ, Վիտամին B1 և Ֆոսֆոր տարրերով

Լորամրգի լոբի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

35
Նմանատիպ սննդամթերք
28 Լոբի Լոբի
32 Լոբի պինտո Լոբի պինտո
48 Եփած լոբի Եփած լոբի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լորամրգի լոբի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.03 g of 50 g
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.23 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.05 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.39 g of 2,000 g
1%
Այլ:
3.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 335
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
100%
Dietary Fiber 25g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 127mg 13%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,332mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 127 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 5 mg of 18 mg 28%
Մագնեզիում: 156 mg of 400 mg 39%
Ֆոսֆոր: 372 mg of 1,000 mg 37%
Կալիում: 1332 mg of 3,500 mg 38%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.63 mg of 15 mg 24%
Պղինձ: 0.794 mg of 2 mg 40%
Մանգան: 0.92 mg of 2 mg 46%
Սելեն: 12.7 µg of 70 µg 18%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1332 mg
TOP 6%
Երկաթ
5 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
156 mg
TOP 12%
Ֆոսֆոր
372 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.794 mg
TOP 18%
Կալցիում
127 mg
TOP 18%
Ցինկ
3.63 mg
TOP 26%
Մանգան
0.92 mg
TOP 33%
Սելեն
12.7 mg
TOP 56%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.747 mg of 2 mg 50%
Վիտամին B2: 0.213 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 1.455 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.748 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.309 mg of 2 mg 15%
Folate, total: 604 µg of 400 µg 151%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.747 µg
TOP 12%
Folate, total
604 µg
TOP 16%
Վիտամին B6
0.309 µg
TOP 39%
Վիտամին B2
0.213 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.748 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
1.455 µg
TOP 63%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 273 mg of 280 mg 98%
Տրեոնին: 969 mg of 1,050 mg 92%
Իզոլեյցին: 1017 mg of 1,400 mg 73%
Լեյցին: 1838 mg of 2,730 mg 67%
Լիզին: 1580 mg of 2,100 mg 75%
Մեթիոնին: 346 mg of 1,050 mg 33%
Ֆենիլալանին: 1245 mg of 1,750 mg 71%
Վալին: 1205 mg of 1,820 mg 66%
Հիստիդին: 641 mg of 700 mg 92%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.316 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 24.7 g

Լորամրգի լոբի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 55% 17% 23.03g 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 73% 1.23g 27.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 60.05g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 13% 25% 335kcal 7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 65% 7% 24.7g 10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 13% 18% 127mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 28% 11% 5mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 39% 12% 156mg 1.1 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 53% 12% 372mg 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 28% 6% 1332mg 9.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 33% 26% 3.63mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.79mg 5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 50% 12% 0.75mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 42% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 63% 1.46mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 44% 0.75mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 15% 39% 0.31mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 151% 16% 604µg 9.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 53% 0.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 58% 0.97mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 58% 1.02mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 57% 1.84mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 65% 1.58mg 3.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.35mg 3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 45% 1.25mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 55% 1.21mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 62% 0.64mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 2% 74% 0.32g 18.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.11g 92.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 60% 0.53g 89.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: