Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խոզապուխտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խոզապուխտ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11 (acidic )
Կալորիաներ
145
96% Նատրիում
88% Վիտամին B1
78% Սպիտակուցներ
69% Ցինկ
68% Վիտամին B6
Բացատրություն: Խոզապուխտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B1, Սպիտակուցներ, Ցինկ և Վիտամին B6 տարրերով

Խոզապուխտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Լյարդ Լյարդ
0 Գուանչիալե Գուանչիալե
0 Խոզ Խոզ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խոզապուխտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.93 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.53 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.5 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.67 g of 2,000 g
3%
Այլ:
4.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 145
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 53mg
0%
Sodium 1,203mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 32mcg 8%

Calcium 8mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 287mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.48 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 14 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 196 mg of 1,000 mg 20%
Կալիում: 287 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 1203 mg of 2,400 mg 50%
Ցինկ: 2.88 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.079 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.054 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 19.5 µg of 70 µg 28%
Choline, total: 85.1 mg of 550 mg 15%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1203 mg
TOP 4%
Ցինկ
2.88 mg
TOP 31%
Ֆոսֆոր
196 mg
TOP 39%
Կալիում
287 mg
TOP 40%
Սելեն
19.5 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.48 mg
TOP 49%
Choline, total
85.1 mg
TOP 55%
Պղինձ
0.079 mg
TOP 64%
Մանգան
0.054 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.25 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.8 µg of 10 µg 8%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.754 mg of 2 mg 50%
Վիտամին B2: 0.202 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 4.023 mg of 20 mg 20%
Վիտամին B5: 0.403 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.4 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.65 µg of 6 µg 11%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.754 µg
TOP 12%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին B3
4.023 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.202 µg
TOP 44%
Վիտամին B12
0.65 µg
TOP 45%
Վիտամին D
0.8 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.403 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.25 µg
TOP 71%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 251 mg of 280 mg 90%
Տրեոնին: 931 mg of 1,050 mg 89%
Իզոլեյցին: 918 mg of 1,400 mg 66%
Լեյցին: 1661 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 1775 mg of 2,100 mg 85%
Մեթիոնին: 553 mg of 1,050 mg 53%
Ֆենիլալանին: 904 mg of 1,750 mg 52%
Վալին: 908 mg of 1,820 mg 50%
Հիստիդին: 750 mg of 700 mg 107%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.81 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 g

Խոզապուխտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 50% 22% 20.93g 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 9% 48% 5.53g 6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 69% 1.5g 18.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 61% 145kcal 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 49% 1.48mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 75% 14mg 10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 28% 39% 196mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 40% 287mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 50% 4% 1203mg 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 26% 31% 2.88mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 64% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 71% 0.25mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 8% 46% 0.8µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 50% 12% 0.75mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 44% 0.2mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 20% 41% 4.02mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 32% 0.4mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 11% 45% 0.65µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 57% 0.25mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 59% 0.93mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 62% 0.92mg Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում
Լեյցին 0% 61% 1.66mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 61% 1.78mg 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 61% 0.55mg 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 58% 0.9mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 67% 0.91mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 56% 0.75mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 18% 36% 53mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 9% 49% 1.81g 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 47% 2.62g 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 60% 0.54g 87.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: