Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Կաթի փոշի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կաթի փոշի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
23 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.4 (alkaline)
Կալորիաներ
496
95% Կալցիում
94% Կալիում
93% Հագեցած ճարպ
93% Կալորիականություն
92% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կաթի փոշի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Հագեցած ճարպ, Կալորիականություն և Ֆոսֆոր տարրերով

Կաթի փոշի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3571636

23

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

27% 27% 39% 3% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 53%
26.32 գ of 50 գ
53%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.71 գ of 65 գ
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
38.42 գ of 300 գ
13%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.47 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
6.08 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 496
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր 27գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
Տրանս ճարպեր գ
32%
Խոլեստերին 97մգ
16%
Աղ 371մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 38գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 26գ
Վիտամին Դ 20մկգ 3%

Կալցիում 912մգ 91%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 1,330մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կաթի փոշի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 274% 18% 61% 333% 118% 49% 92% 27% 6% 89% 65%
Կալցիում: 912 մգ of 1,000 մգ 91%
Երկաթ: 0.47 մգ of 8 մգ 6%
Մագնեզիում: 85 մգ of 420 մգ 20%
Ֆոսֆոր: 776 մգ of 700 մգ 111%
Կալիում: 1330 մգ of 3,400 մգ 39%
Նատրիում: 371 մգ of 2,300 մգ 16%
Ցինկ: 3.34 մգ of 11 մգ 30%
Պղինձ: 0.08 մգ of 1 մգ 9%
Մանգան: 0.04 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 16.3 µg of 55 µg 30%
Choline, total: 117.4 մգ of 550 մգ 21%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
912 մգ
TOP 5%
Կալիում
1330 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
776 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
85 մգ
TOP 16%
Ցինկ
3.34 մգ
TOP 28%
Նատրիում
371 մգ
TOP 28%
Choline, total
117.4 մգ
TOP 48%
Սելեն
16.3 µg
TOP 51%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 63%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.47 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 12% 15% 29% 71% 279% 13% 137% 70% 28% 407% 6%
Վիտամին A: 934 IU of 5,000 IU 19%
Վիտամին E : 0.58 մգ of 15 մգ 4%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 8.6 մգ of 90 մգ 10%
Վիտամին B1: 0.283 մգ of 1 մգ 24%
Վիտամին B2: 1.205 մգ of 1 մգ 93%
Վիտամին B3: 0.646 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 2.271 մգ of 5 մգ 45%
Վիտամին B6: 0.302 մգ of 1 մգ 23%
Folate, total: 37 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 3.25 µg of 2 µg 135%
Վիտամին K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.205 մգ
TOP 10%
Վիտամին A
934 IU
TOP 20%
Վիտամին B12
3.25 µg
TOP 22%
Վիտամին C
8.6 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
2.271 մգ
TOP 28%
Վիտամին B1
0.283 մգ
TOP 28%
Folate, total
37 µg
TOP 39%
Վիտամին B6
0.302 մգ
TOP 39%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին E
0.58 մգ
TOP 54%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
0.646 մգ
TOP 75%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 398% 340% 342% 284% 299% 189% 218% 291% 306%
Տրիպտոֆան: 371 մգ of 280 մգ 133%
Տրեոնին: 1188 մգ of 1,050 մգ 113%
Իզոլեյցին: 1592 մգ of 1,400 մգ 114%
Լեյցին: 2578 մգ of 2,730 մգ 94%
Լիզին: 2087 մգ of 2,100 մգ 99%
Մեթիոնին: 660 մգ of 1,050 մգ 63%
Ֆենիլալանին: 1271 մգ of 1,750 մգ 73%
Վալին: 1762 մգ of 1,820 մգ 97%
Հիստիդին: 714 մգ of 700 մգ 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16.742% 7.924% 0.665%
Հագեցած ճարպ: 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

38.42%
Շաքար: 38.42 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Կաթի փոշի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 63% 10% 26.32g 9.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 41% 9% 26.71g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 38.42g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 25% 7% 496kcal 10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 26% 38.42g 4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 91% 5% 912mg 7.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 78% 0.47mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 20% 16% 85mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 111% 8% 776mg 4.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 39% 6% 1330mg 9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 16% 28% 371mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 30% 28% 3.34mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 9% 63% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 4% 54% 0.58mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 10% 25% 8.6mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 24% 28% 0.28mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 93% 10% 1.21mg 9.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 75% 0.65mg 14.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 45% 28% 2.27mg 2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 23% 39% 0.3mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 39% 37µg 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 135% 22% 3.25µg 4.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 64% 2.2µg 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 44% 0.37mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 49% 1.19mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 43% 1.59mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 44% 2.58mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 55% 2.09mg 4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 54% 0.66mg 6.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 44% 1.27mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 1.76mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 58% 0.71mg Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
Խոլեստերին 32% 12% 97mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 84% 7% 16.74g 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 7.92g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 55% 0.67g 70.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->