Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարմիր սաղմոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարմիր սաղմոն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14 (acidic )
Կալորիաներ
156
90% Սպիտակուցներ
88% Վիտամին B3
85% Վիտամին B6
85% Կալիում
84% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կարմիր սաղմոն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Վիտամին B6, Կալիում և Ֆոսֆոր տարրերով

Կարմիր սաղմոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Ապխտած սաղմոն Ապխտած սաղմոն
0 Խավիար Խավիար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարմիր սաղմոն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 53%
26.48 g of 50 g
53%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.57 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.33 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.62 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 156
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 61mg
4%
Sodium 92mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 670mcg 168%

Calcium 11mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 436mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.52 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 36 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 305 mg of 1,000 mg 31%
Կալիում: 436 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 92 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 0.55 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.076 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.013 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 35.5 µg of 70 µg 51%
Choline, total: 112.6 mg of 550 mg 20%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
436 mg
TOP 15%
Ֆոսֆոր
305 mg
TOP 16%
Սելեն
35.5 mg
TOP 27%
Մագնեզիում
36 mg
TOP 28%
Choline, total
112.6 mg
TOP 48%
Նատրիում
92 mg
TOP 50%
Պղինձ
0.076 mg
TOP 65%
Ցինկ
0.55 mg
TOP 67%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%
Մանգան
0.013 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 193 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.99 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 16.7 µg of 10 µg 167%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.157 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.246 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 10.123 mg of 20 mg 51%
Վիտամին B5: 1.274 mg of 10 mg 13%
Վիտամին B6: 0.827 mg of 2 mg 41%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 4.47 µg of 6 µg 75%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
10.123 µg
TOP 12%
Վիտամին B6
0.827 µg
TOP 15%
Վիտամին B12
4.47 µg
TOP 19%
Վիտամին B5
1.274 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.246 µg
TOP 35%
Վիտամին A
193 µg
TOP 35%
Վիտամին D
16.7 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.157 µg
TOP 38%
Վիտամին E
0.99 µg
TOP 46%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 335 mg of 280 mg 120%
Տրեոնին: 1247 mg of 1,050 mg 119%
Իզոլեյցին: 1274 mg of 1,400 mg 91%
Լեյցին: 2185 mg of 2,730 mg 80%
Լիզին: 2574 mg of 2,100 mg 123%
Մեթիոնին: 858 mg of 1,050 mg 82%
Ֆենիլալանին: 1086 mg of 1,750 mg 62%
Վալին: 1461 mg of 1,820 mg 80%
Հիստիդին: 711 mg of 700 mg 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.969 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 g

Կարմիր սաղմոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 63% 10% 26.48g 9.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 9% 48% 5.57g 6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 6% 58% 156kcal 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.52mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 28% 36mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 44% 16% 305mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 15% 436mg 3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 4% 50% 92mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 67% 0.55mg 11.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 65% 0.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 35% 193IU 86.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 0.99mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 167% 37% 16.7µg 7.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 10% 38% 0.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 35% 0.25mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 51% 12% 10.12mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 13% 31% 1.27mg 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 41% 15% 0.83mg 6.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 75% 19% 4.47µg 6.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 46% 0.34mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 47% 1.25mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 49% 1.27mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 50% 2.19mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 46% 2.57mg 5.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 43% 0.86mg 8.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 51% 1.09mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 46% 1.46mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 58% 0.71mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 20% 32% 61mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 69% 0.02g 647.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 61% 0.97g 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 55% 1.86g 5.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 40% 1.33g 35.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: