Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Համբուրգեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Համբուրգեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
66 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 item (120 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.8 (acidic )
Կալորիաներ
295
78% Երկաթ
78% Կալցիում
76% Հագեցած ճարպ
76% Ճարպեր
75% Նատրիում
Բացատրություն: Համբուրգեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Հագեցած ճարպ, Ճարպեր և Նատրիում տարրերով

Համբուրգեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

66
Նմանատիպ սննդամթերք
44 Կաղամբ պրովանսալ Կաղամբ պրովանսալ
75 Կարտոֆիլ ֆրի Կարտոֆիլ ֆրի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Համբուրգեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17.08 g of 50 g
34%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.36 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.1 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.67 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.79 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 295
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
16%
Cholesterol 47mg
17%
Sodium 414mg
8%
TotalCarbohydrate 24g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 102mg 10%

Iron 3mg 17%

Potassium 226mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 102 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 2.88 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 136 mg of 1,000 mg 14%
Կալիում: 226 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 414 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 2.87 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.091 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.217 mg of 2 mg 11%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
102 mg
TOP 22%
Երկաթ
2.88 mg
TOP 22%
Նատրիում
414 mg
TOP 25%
Ցինկ
2.87 mg
TOP 31%
Մանգան
0.217 mg
TOP 50%
Կալիում
226 mg
TOP 53%
Ֆոսֆոր
136 mg
TOP 55%
Պղինձ
0.091 mg
TOP 57%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.217 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.25 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 5.365 mg of 20 mg 27%
Վիտամին B5: 0.31 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.203 mg of 2 mg 10%
Folate, total: 56 µg of 400 µg 14%
Վիտամին B12: 1.44 µg of 6 µg 24%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.365 µg
TOP 30%
Վիտամին B1
0.217 µg
TOP 33%
Folate, total
56 µg
TOP 33%
Վիտամին B2
0.25 µg
TOP 34%
Վիտամին B12
1.44 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.203 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.31 µg
TOP 73%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 206 mg of 280 mg 74%
Տրեոնին: 666 mg of 1,050 mg 63%
Իզոլեյցին: 716 mg of 1,400 mg 51%
Լեյցին: 1319 mg of 2,730 mg 48%
Լիզին: 1226 mg of 2,100 mg 58%
Մեթիոնին: 370 mg of 1,050 mg 35%
Ֆենիլալանին: 677 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 823 mg of 1,820 mg 45%
Հիստիդին: 505 mg of 700 mg 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 5.096 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.495 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.38 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.22 g
Գլյուկոզա: 1.16 g
Ֆրուկտոզա: 2.03 g
Լակտոզա: 0.13 g
Մալթոզ: 0.6 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.15 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 g

Համբուրգեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 41% 31% 17.08g 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.36g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 30% 24.1g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 11% 30% 295kcal 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 3% 84% 2.03g 2.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 50% 4.15g 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 51% 0.9g 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 10% 22% 102mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 22% 2.88mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 19% 55% 136mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 53% 226mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 25% 414mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 26% 31% 2.87mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 14% 33% 0.22mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 15% 34% 0.25mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 27% 30% 5.37mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 73% 0.31mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 10% 48% 0.2mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 14% 33% 56µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 24% 37% 1.44µg 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Տրիպտոֆան 0% 64% 0.21mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.67mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 69% 0.72mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.32mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 69% 1.23mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.37mg 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.68mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 69% 0.82mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 68% 0.51mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 16% 37% 47mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 46% 0.81g 18.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 25% 24% 5.1g 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 29% 5.5g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.38g 124.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: