Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հավի կրծքամիս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի կրծքամիս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 187 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հավի կրծքամիս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 մգ
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 10% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 90% of foods
TOP 15% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 85% of foods
TOP 18% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 82% of foods
TOP 23% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 77% of foods

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

հավի կրծքամիս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 187
0.5 breast, bone and skin removed 161 86 գ

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հավի կրծքամիս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 43% 22% 105% 24% 10% 29% 18% 2.7% 143%
Կալցիում: 48մգ 1,000մգ-ից 4.8%
Երկաթ: 3.4մգ 8մգ-ից 43%
Մագնեզիում: 93մգ 420մգ-ից 22%
Ֆոսֆոր: 738մգ 700մգ-ից 105%
Կալիում: 828մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 237մգ 2,300մգ-ից 10%
Ցինկ: 3.2մգ 11մգ-ից 29%
Պղինձ: 0.16մգ 1մգ-ից 18%
Մանգան: 0.06մգ 2մգ-ից 2.7%
Սելեն: 79µg 55µg-ից 143%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

246 մգ
TOP 23%
31 մգ
TOP 31%
26 µg
TOP 37%
276 մգ
TOP 42%
1.1 մգ
TOP 52%
79 մգ
TOP 53%
1.1 մգ
TOP 56%
16 մգ
TOP 61%
0.02 մգ
TOP 76%
0.05 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 8.4% 1.5% 0% 20% 29% 277% 62% 148% 3% 46% 6%
Վիտամին A: 21µg 900µg-ից 2.3%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.24մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B2: 0.38մգ 1մգ-ից 29%
Վիտամին B3: 44մգ 16մգ-ից 277%
Վիտամին B5: 3.1մգ 5մգ-ից 62%
Վիտամին B6: 1.9մգ 1մգ-ից 148%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 1.1µg 2µg-ից 46%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

15 մգ
TOP 10%
0.64 մգ
TOP 18%
1 մգ
TOP 34%
0.37 µg
TOP 53%
7 µg
TOP 54%
0.08 մգ
TOP 57%
0.42 մգ
TOP 60%
0.1 µg
TOP 60%
0.13 մգ
TOP 63%
2.4 µg
TOP 63%
4 µg
TOP 83%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

33% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 67%
33.4 գ of 50 գ
33.4 գ (67% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.5 գ of 300 գ
0.5 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.2 գ of 2,000 գ
60.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 418% 403% 378% 276% 405% 264% 228% 273% 444%
Տրիպտոֆան: 1170մգ 280մգ-ից 418%
Տրեոնին: 4236մգ 1,050մգ-ից 403%
Իզոլեյցին: 5295մգ 1,400մգ-ից 378%
Լեյցին: 7527մգ 2,730մգ-ից 276%
Լիզին: 8508մգ 2,100մգ-ից 405%
Մեթիոնին: 2775մգ 1,050մգ-ից 264%
Ֆենիլալանին: 3984մգ 1,750մգ-ից 228%
Վալին: 4977մգ 1,820մգ-ից 273%
Հիստիդին: 3111մգ 700մգ-ից 444%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 187kcal 9% 51% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 33g 80% 1% 11.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.7g 7% 52% 7.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.51g N/A 72% 106.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.51g 0% 72% 55.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 91mg 30% 15% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 276mg 8% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 246mg 35% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 79mg 3% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 48% 37%
Մանգան 0.02mg 1% 76%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 63% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 15mg 92% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 21% 34% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.64mg 49% 18% 5.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.37µg 15% 53% 1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.3g 6% 56% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 96mg 17% 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 44% 44.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.39mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.4mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.8mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.5mg 0% 44% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.8mg 0% 43% 6.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.93mg 0% 42% 9.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1mg 0% 46% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 39% 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A 38% 48.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 39% 8.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 187
օրական դոզայի %-ը*
7.2%
Ճարպ ընդհանուր 4.7գ
5.9%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
30%
Խոլեստերին 91մգ
3.4%
Աղ 79մգ
0.17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.51գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 33գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.63%

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 276մգ 8.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171078/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: