Հավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped or diced (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14.6 (acidic )
Կալորիաներ
239
Սպիտակուցներ
Վիտամին B3
Խոլեստերին
Պոլիչհագեցած ճարպ
Ճարպեր
Բացատրություն: Հավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Խոլեստերին, Պոլիչհագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով
Հավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Հավի գրիլ 
Բադի միս 
Հնդկահավի միս 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
55%
Daily Value: 55%
27.3 g of 50 g
Ճարպեր:
21%
Daily Value: 21%
13.6 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
59.45 g of 2,000 g
Այլ:
-0.35 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
239
% Daily Value*
22%
Total Fat
14g
20%
Saturated Fat
4g
29%
Cholesterol
88mg
3%
Sodium
82mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
27g
Vitamin D
2mcg
1%
Calcium
15mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
223mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
15 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.26 mg of 18 mg
7%
Մագնեզիում:
23 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
182 mg of 1,000 mg
18%
Կալիում:
223 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
82 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
1.94 mg of 15 mg
13%
Պղինձ:
0.066 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.02 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
23.9 µg of 70 µg
34%
Choline, total:
65.9 mg of 550 mg
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
23.9 mg
TOP 40%
Ցինկ
1.94 mg
TOP 40%
Ֆոսֆոր
182 mg
TOP 44%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Նատրիում
82 mg
TOP 52%
Երկաթ
1.26 mg
TOP 53%
Կալիում
223 mg
TOP 54%
Choline, total
65.9 mg
TOP 60%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.066 mg
TOP 72%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
161 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.27 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.063 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B2:
0.168 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B3:
8.487 mg of 20 mg
42%
Վիտամին B5:
1.03 mg of 10 mg
10%
Վիտամին B6:
0.4 mg of 2 mg
20%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.3 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
2.4 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
8.487 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.03 µg
TOP 35%
Վիտամին A
161 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.168 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.063 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
305 mg of 280 mg
109%
Տրեոնին:
1128 mg of 1,050 mg
107%
Իզոլեյցին:
1362 mg of 1,400 mg
97%
Լեյցին:
1986 mg of 2,730 mg
73%
Լիզին:
2223 mg of 2,100 mg
106%
Մեթիոնին:
726 mg of 1,050 mg
69%
Ֆենիլալանին:
1061 mg of 1,750 mg
61%
Վալին:
1325 mg of 1,820 mg
73%
Հիստիդին:
802 mg of 700 mg
115%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.34 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.97 g
Հավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 65% | 8% | 27.3g |
9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 21% | 25% | 13.6g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Կալորիականություն | 9% | 40% | 239kcal |
5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 2% | 63% | 15mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 7% | 53% | 1.26mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 50% | 23mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 26% | 44% | 182mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում 
|
| Կալիում | 5% | 54% | 223mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 52% | 82mg |
6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 18% | 40% | 1.94mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 72% | 0.07mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 37% | 161IU |
103.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 4% | 65% | 0.06mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 10% | 54% | 0.17mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 42% | 15% | 8.49mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 10% | 35% | 1.03mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 20% | 32% | 0.4mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 55% | 0.3µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 63% | 2.4µg |
42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 49% | 0.31mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 51% | 1.13mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 46% | 1.36mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 54% | 1.99mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 52% | 2.22mg |
4.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 49% | 0.73mg |
7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 52% | 1.06mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 51% | 1.33mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 54% | 0.8mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 29% | 16% | 88mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 19% | 31% | 3.79g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 30% | 5.34g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 25% | 2.97g |
15.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև