Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped or diced (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14.6 (acidic )
Կալորիաներ
239
92% Սպիտակուցներ
85% Վիտամին B3
84% Խոլեստերին
75% Պոլիչհագեցած ճարպ
75% Ճարպեր
Բացատրություն: Հավի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Խոլեստերին, Պոլիչհագեցած ճարպ և Ճարպեր տարրերով

Հավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
10 Հավի գրիլ Հավի գրիլ
0 Բադի միս Բադի միս
0 Հնդկահավի միս Հնդկահավի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.3 g of 50 g
55%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.6 g of 65 g
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.45 g of 2,000 g
3%
Այլ:
-0.35 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 239
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 88mg
3%
Sodium 82mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 27g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 15mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 223mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 15 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.26 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 182 mg of 1,000 mg 18%
Կալիում: 223 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 82 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 1.94 mg of 15 mg 13%
Պղինձ: 0.066 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 23.9 µg of 70 µg 34%
Choline, total: 65.9 mg of 550 mg 12%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
23.9 mg
TOP 40%
Ցինկ
1.94 mg
TOP 40%
Ֆոսֆոր
182 mg
TOP 44%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Նատրիում
82 mg
TOP 52%
Երկաթ
1.26 mg
TOP 53%
Կալիում
223 mg
TOP 54%
Choline, total
65.9 mg
TOP 60%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.066 mg
TOP 72%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 161 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 0.27 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.063 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.168 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 8.487 mg of 20 mg 42%
Վիտամին B5: 1.03 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.4 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
8.487 µg
TOP 15%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.03 µg
TOP 35%
Վիտամին A
161 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.168 µg
TOP 54%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.063 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 305 mg of 280 mg 109%
Տրեոնին: 1128 mg of 1,050 mg 107%
Իզոլեյցին: 1362 mg of 1,400 mg 97%
Լեյցին: 1986 mg of 2,730 mg 73%
Լիզին: 2223 mg of 2,100 mg 106%
Մեթիոնին: 726 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 1061 mg of 1,750 mg 61%
Վալին: 1325 mg of 1,820 mg 73%
Հիստիդին: 802 mg of 700 mg 115%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.34 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.97 g

Հավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 65% 8% 27.3g 9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 21% 25% 13.6g 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 40% 239kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 63% 15mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 53% 1.26mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 26% 44% 182mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 5% 54% 223mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 52% 82mg 6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 18% 40% 1.94mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 72% 0.07mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 37% 161IU 103.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 69% 0.27mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 65% 0.06mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 54% 0.17mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 42% 15% 8.49mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 10% 35% 1.03mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 32% 0.4mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 55% 0.3µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 49% 0.31mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 51% 1.13mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 46% 1.36mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 54% 1.99mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 52% 2.22mg 4.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 49% 0.73mg 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 52% 1.06mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 51% 1.33mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 54% 0.8mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 29% 16% 88mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 19% 31% 3.79g 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 30% 5.34g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 25% 2.97g 15.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: