Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հիլ, կարդամոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, cardamom
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հիլ, կարդամոն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp, ground (2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-22.6 (alkaline)
Կալորիաներ
311
95% Երկաթ
93% Կալիում
93% Կալցիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
90% Մագնեզիում
Բացատրություն: Հիլ, կարդամոն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում տարրերով

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Allspice Allspice
5 Դարչին Դարչին
5 Star anise Star anise

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.76 g of 50 g
22%
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.7 g of 65 g
10%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.47 g of 300 g
23%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.28 g of 2,000 g
0%
Այլ:
5.79 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 311
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 18mg
23%
TotalCarbohydrate 68g
112%
Dietary Fiber 28g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 383mg 38%

Iron 14mg 78%

Potassium 1,119mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 383 mg of 1,000 mg 38%
Երկաթ: 13.97 mg of 18 mg 78%
Մագնեզիում: 229 mg of 400 mg 57%
Ֆոսֆոր: 178 mg of 1,000 mg 18%
Կալիում: 1119 mg of 3,500 mg 32%
Նատրիում: 18 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 7.47 mg of 15 mg 50%
Պղինձ: 0.383 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 28 mg of 2 mg 1,400%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
13.97 mg
TOP 5%
Կալիում
1119 mg
TOP 7%
Կալցիում
383 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
229 mg
TOP 10%
Ցինկ
7.47 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.383 mg
TOP 22%
Մանգան
28 mg
TOP 25%
Ֆոսֆոր
178 mg
TOP 45%
Նատրիում
18 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 21 mg of 60 mg 35%
Վիտամին B1: 0.198 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.182 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 1.102 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.23 mg of 2 mg 12%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
21 µg
TOP 19%
Վիտամին B1
0.198 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.23 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.182 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.102 µg
TOP 67%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.68 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.87 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.43 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 28 g

Հիլ, կարդամոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 26% 42% 10.76g 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 10% 44% 6.7g 5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 23% 12% 68.47g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 28% 311kcal 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 74% 7% 28g 11.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 38% 7% 383mg 3.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 78% 5% 13.97mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 57% 10% 229mg 1.6 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 25% 45% 178mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 24% 7% 1119mg 7.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 18mg 27.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 68% 12% 7.47mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 22% 0.38mg 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 23% 19% 21mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 34% 0.2mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 50% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.1mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 12% 46% 0.23mg 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 3% 66% 0.68g 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.87g 11.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 64% 0.43g 109.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: