Ձկնկիթ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ձկնկիթ սննդամթերքը
հարուստ քան 95%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 85%-ը
Խոլեստերին
Սպիտակուցներ
Ֆոսֆոր
Վիտամին B2
Վիտամին B12
Բացատրություն: Ձկնկիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 95 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Ֆոսֆոր, Վիտամին B2 և Վիտամին B12 տարրերով
Ձկնկիթ Glycemic index (GI)
Similar food data
Ձկնկիթ
Սաղմոն 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
57%
Daily Value: 57%
28.62 g of 50 g
Ճարպեր:
13%
Daily Value: 13%
8.23 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
1.92 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
58.63 g of 2,000 g
Other:
2.6 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
204
% Daily Value*
12%
Total Fat
8g
10%
Saturated Fat
2g
160%
Cholesterol
479mg
5%
Sodium
117mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
29g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
28mg
3%
Iron
1mg
6%
Potassium
283mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
28 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
0.77 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
26 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
515 mg of 1,000 mg
52%
Կալիում:
283 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
117 mg of 2,400 mg
5%
Ցինկ:
1.28 mg of 15 mg
9%
Պղինձ:
0.128 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.013 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
51.7 µg of 70 µg
74%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
515 mg
TOP 9%
Սելեն
51.7 mg
TOP 21%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Կալիում
283 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.128 mg
TOP 43%
Կալցիում
28 mg
TOP 45%
Նատրիում
117 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.28 mg
TOP 49%
Երկաթ
0.77 mg
TOP 68%
Մանգան
0.013 mg
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
303 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
16.4 mg of 60 mg
27%
Վիտամին B1:
0.277 mg of 2 mg
18%
Վիտամին B2:
0.949 mg of 2 mg
56%
Վիտամին B3:
2.192 mg of 20 mg
11%
Վիտամին B5:
1.154 mg of 10 mg
12%
Վիտամին B6:
0.185 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B12:
11.54 µg of 6 µg
192%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.949 µg
TOP 11%
Վիտամին B12
11.54 µg
TOP 15%
Վիտամին C
16.4 µg
TOP 21%
Վիտամին B1
0.277 µg
TOP 29%
Վիտամին A
303 µg
TOP 29%
Վիտամին B5
1.154 µg
TOP 33%
Վիտամին B6
0.185 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
2.192 µg
TOP 57%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
375 mg of 280 mg
134%
Տրեոնին:
1305 mg of 1,050 mg
124%
Իզոլեյցին:
1465 mg of 1,400 mg
105%
Լեյցին:
2509 mg of 2,730 mg
92%
Լիզին:
2179 mg of 2,100 mg
104%
Մեթիոնին:
710 mg of 1,050 mg
68%
Ֆենիլալանին:
1401 mg of 1,750 mg
80%
Վալին:
1676 mg of 1,820 mg
92%
Հիստիդին:
778 mg of 700 mg
111%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.866 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.129 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.404 g