Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մսով ռուլետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Liver cheese, pork
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մսով ռուլետ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
28 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9.9 (acidic )
Կալորիաներ
304
96% Նատրիում
94% Երկաթ
93% Խոլեստերին
92% Վիտամին B2
91% Վիտամին A
Բացատրություն: Մսով ռուլետ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Խոլեստերին, Վիտամին B2 և Վիտամին A տարրերով

Մսով ռուլետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

28
Նմանատիպ սննդամթերք
28 Բոկվուրստ Բոկվուրստ
53 Բեֆստրոգանով Բեֆստրոգանով
28 Մորտադելա Մորտադելա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մսով ռուլետ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 30%
15.2 g of 50 g
30%
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.6 g of 65 g
39%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.1 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.6 g of 2,000 g
3%
Այլ:
3.5 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 304
% Daily Value*
40%
Total Fat 26g
45%
Saturated Fat 9g
Trans Fat g
58%
Cholesterol 174mg
0%
Sodium 1,225mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 11mg 61%

Potassium 226mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 10.83 mg of 18 mg 60%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 207 mg of 1,000 mg 21%
Կալիում: 226 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 1225 mg of 2,400 mg 51%
Ցինկ: 3.7 mg of 15 mg 25%
Պղինձ: 0.383 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 0.2 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 36.5 µg of 70 µg 52%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1225 mg
TOP 4%
Երկաթ
10.83 mg
TOP 6%
Պղինձ
0.383 mg
TOP 22%
Ցինկ
3.7 mg
TOP 25%
Սելեն
36.5 mg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
207 mg
TOP 35%
Մանգան
0.2 mg
TOP 52%
Կալիում
226 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 17490 IU of 5,000 IU 350%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.212 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 2.227 mg of 2 mg 131%
Վիտամին B3: 11.768 mg of 20 mg 59%
Վիտամին B5: 3.536 mg of 10 mg 35%
Վիտամին B6: 0.47 mg of 2 mg 24%
Folate, total: 104 µg of 400 µg 26%
Վիտամին B12: 24.55 µg of 6 µg 409%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
2.227 µg
TOP 8%
Վիտամին A
17490 µg
TOP 9%
Վիտամին B3
11.768 µg
TOP 11%
Վիտամին B12
24.55 µg
TOP 14%
Folate, total
104 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.47 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
3.536 µg
TOP 27%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.212 µg
TOP 33%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 206 mg of 280 mg 74%
Տրեոնին: 651 mg of 1,050 mg 62%
Իզոլեյցին: 631 mg of 1,400 mg 45%
Լեյցին: 1331 mg of 2,730 mg 49%
Լիզին: 1178 mg of 2,100 mg 56%
Մեթիոնին: 342 mg of 1,050 mg 33%
Ֆենիլալանին: 716 mg of 1,750 mg 41%
Վալին: 806 mg of 1,820 mg 44%
Հիստիդին: 393 mg of 700 mg 56%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.96 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 g

Մսով ռուլետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 36% 34% 15.2g 5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 39% 10% 25.6g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 68% 2.1g 13.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 12% 29% 304kcal 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 60% 6% 10.83mg 4.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 30% 35% 207mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 53% 226mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 51% 4% 1225mg 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 34% 25% 3.7mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 22% 0.38mg 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 350% 9% 17490IU Այնքան ինչքան Գազար-ում
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 14% 33% 0.21mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 131% 8% 2.23mg 17.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 59% 11% 11.77mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 35% 27% 3.54mg 3.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 24% 26% 0.47mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 26% 23% 104µg 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 409% 14% 24.55µg 35.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 64% 0.21mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.65mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 71% 0.63mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.33mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 69% 1.18mg 2.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.34mg 3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 68% 0.72mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 69% 0.81mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.39mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 58% 7% 174mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 45% 14% 8.96g 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 13% 12.26g 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 22% 3.42g 13.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: