Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շվեյցարական պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, swiss
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շվեյցարական պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
20.5 (acidic )
Կալորիաներ
393
95% Կալցիում
94% Հագեցած ճարպ
94% Ճարպեր
91% Սպիտակուցներ
91% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Շվեյցարական պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Սպիտակուցներ և Ֆոսֆոր տարրերով

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Ռոքֆոր Ռոքֆոր
27 Ռոմանո պանիր Ռոմանո պանիր
27 Ռիկոտա Ռիկոտա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 54%
26.96 g of 50 g
54%
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
30.99 g of 65 g
48%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.44 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.63 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.98 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 393
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
90%
Saturated Fat 18g
Trans Fat g
31%
Cholesterol 93mg
8%
Sodium 187mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 27g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 890mg 89%

Iron 0mg 0%

Potassium 72mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 890 mg of 1,000 mg 89%
Երկաթ: 0.13 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 33 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 574 mg of 1,000 mg 57%
Կալիում: 72 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 187 mg of 2,400 mg 8%
Ցինկ: 4.37 mg of 15 mg 29%
Պղինձ: 0.047 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.026 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 30 µg of 70 µg 43%
Choline, total: 15.5 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
890 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
574 mg
TOP 9%
Ցինկ
4.37 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Սելեն
30 mg
TOP 32%
Նատրիում
187 mg
TOP 43%
Մանգան
0.026 mg
TOP 73%
Choline, total
15.5 mg
TOP 79%
Պղինձ
0.047 mg
TOP 82%
Կալիում
72 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.13 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Վիտամին E : 0.6 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.011 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.302 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 0.064 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.353 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.071 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 3.06 µg of 6 µg 51%
Վիտամին K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1047 µg
TOP 19%
Վիտամին B12
3.06 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.302 µg
TOP 25%
Վիտամին E
0.6 µg
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.353 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.071 µg
TOP 72%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B1
0.011 µg
TOP 92%
Վիտամին B3
0.064 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 401 mg of 280 mg 143%
Տրեոնին: 1038 mg of 1,050 mg 99%
Իզոլեյցին: 1537 mg of 1,400 mg 110%
Լեյցին: 2959 mg of 2,730 mg 108%
Լիզին: 2585 mg of 2,100 mg 123%
Մեթիոնին: 784 mg of 1,050 mg 75%
Ֆենիլալանին: 1662 mg of 1,750 mg 95%
Վալին: 2139 mg of 1,820 mg 118%
Հիստիդին: 1065 mg of 700 mg 152%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 18.227 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 g

Շվեյցարական պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 64% 9% 26.96g 9.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 48% 6% 30.99g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 69% 1.44g 19.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 15% 393kcal 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 89% 5% 890mg 7.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.13mg 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 29% 33mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 82% 9% 574mg 3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 88% 72mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 8% 43% 187mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 40% 22% 4.37mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 82% 0.05mg 3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 21% 19% 1047IU 16 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 54% 0.6mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 92% 0.01mg 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 25% 0.3mg 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.06mg 149.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 69% 0.35mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 72% 0.07mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 51% 22% 3.06µg 4.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 74% 1.4µg 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.4mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 55% 1.04mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 43% 1.54mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 42% 2.96mg 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 45% 2.59mg 5.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 46% 0.78mg 8.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.66mg 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 2.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 45% 1.07mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 31% 14% 93mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 45% 0.99g 15.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 91% 6% 18.23g 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 8.05g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 40% 1.34g 35.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: