Չիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Apricots, dried, sulfured, uncooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 half (3.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-21.7 (alkaline)
Կալորիաներ
241
Կալիում
Վիտամին A
Բջջանյութ(Fiber)
Ածխաջրեր
Շաքար
Բացատրություն: Չիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով
Չիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Խուրմա Դեգլեր Նուր 
Սալորաչիր 
Չամիչ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.39 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.51 g of 65 g
Ածխաջրեր:
21%
Daily Value: 21%
62.64 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
30.89 g of 2,000 g
Այլ:
2.57 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
241
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
10mg
21%
TotalCarbohydrate
63g
28%
Dietary Fiber
7g
Total Sugars 53g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
55mg
6%
Iron
3mg
17%
Potassium
1,162mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
55 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
2.66 mg of 18 mg
15%
Մագնեզիում:
32 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
71 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
1162 mg of 3,500 mg
33%
Նատրիում:
10 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.39 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.343 mg of 2 mg
17%
Մանգան:
0.235 mg of 2 mg
12%
Սելեն:
2.2 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
13.9 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1162 mg
TOP 7%
Պղինձ
0.343 mg
TOP 23%
Երկաթ
2.66 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Կալցիում
55 mg
TOP 32%
Մանգան
0.235 mg
TOP 49%
Ֆոսֆոր
71 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.39 mg
TOP 75%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%
Choline, total
13.9 mg
TOP 81%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3604 IU of 5,000 IU
72%
Վիտամին E :
4.33 mg of 20 mg
22%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1 mg of 60 mg
2%
Վիտամին B1:
0.015 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.074 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
2.589 mg of 20 mg
13%
Վիտամին B5:
0.516 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.143 mg of 2 mg
7%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
3.1 µg of 80 µg
4%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
3604 µg
TOP 11%
Վիտամին E
4.33 µg
TOP 37%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
2.589 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.143 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.516 µg
TOP 58%
Վիտամին K
3.1 µg
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.074 µg
TOP 74%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
16 mg of 280 mg
6%
Տրեոնին:
73 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
63 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
105 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
83 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
15 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
62 mg of 1,750 mg
4%
Վալին:
78 mg of 1,820 mg
4%
Հիստիդին:
47 mg of 700 mg
7%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.017 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.074 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.074 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0.35 g
Սախարոզ:
7.89 g
Գլյուկոզա:
33.08 g
Ֆրուկտոզա:
12.47 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
53.44 g
Բջջանյութ(Fiber):
7.3 g
Չիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 68% | 3.39g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 80% | 0.51g |
65.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 21% | 15% | 62.64g |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 39% | 241kcal |
5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 97% | 0.35g |
43.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 16% | 80% | 12.47g |
2.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 59% | 23% | 53.44g |
6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 19% | 14% | 7.3g |
3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 32% | 55mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 15% | 25% | 2.66mg |
Այնքան ինչքան Տավար-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 30% | 32mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 10% | 71% | 71mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 25% | 7% | 1162mg |
7.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 85% | 10mg |
49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 75% | 0.39mg |
16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 23% | 0.34mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 72% | 11% | 3604IU |
4.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 29% | 37% | 4.33mg |
3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 1% | 42% | 1mg |
53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 90% | 0.02mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 74% | 0.07mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 13% | 54% | 2.59mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 58% | 0.52mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 7% | 56% | 0.14mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 3% | 62% | 10µg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 4% | 60% | 3.1µg |
32.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 94% | 0.02mg |
19.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 93% | 0.06mg |
14.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 93% | 0.11mg |
23.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 92% | 0.08mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 94% | 0.02mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 93% | 0.06mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 93% | 0.08mg |
26 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 91% | 0.05mg |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.02g |
346.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.07g |
132.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.07g |
637.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև