Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Չիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Apricots, dried, sulfured, uncooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 half (3.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-21.7 (alkaline)
Կալորիաներ
241
93% Կալիում
89% Վիտամին A
86% Բջջանյութ(Fiber)
85% Ածխաջրեր
77% Շաքար
Բացատրություն: Չիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով

Չիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

31
Նմանատիպ սննդամթերք
36 Խուրմա Դեգլեր Նուր Խուրմա Դեգլեր Նուր
29 Սալորաչիր Սալորաչիր
61 Չամիչ Չամիչ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.39 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.51 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.64 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.89 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.57 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 241
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 53g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 55mg 6%

Iron 3mg 17%

Potassium 1,162mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 55 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 2.66 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 32 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 71 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 1162 mg of 3,500 mg 33%
Նատրիում: 10 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.39 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.343 mg of 2 mg 17%
Մանգան: 0.235 mg of 2 mg 12%
Սելեն: 2.2 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 13.9 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1162 mg
TOP 7%
Պղինձ
0.343 mg
TOP 23%
Երկաթ
2.66 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Կալցիում
55 mg
TOP 32%
Մանգան
0.235 mg
TOP 49%
Ֆոսֆոր
71 mg
TOP 71%
Ցինկ
0.39 mg
TOP 75%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%
Choline, total
13.9 mg
TOP 81%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3604 IU of 5,000 IU 72%
Վիտամին E : 4.33 mg of 20 mg 22%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.074 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 2.589 mg of 20 mg 13%
Վիտամին B5: 0.516 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.143 mg of 2 mg 7%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 3.1 µg of 80 µg 4%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
3604 µg
TOP 11%
Վիտամին E
4.33 µg
TOP 37%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
2.589 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.143 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.516 µg
TOP 58%
Վիտամին K
3.1 µg
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.074 µg
TOP 74%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 16 mg of 280 mg 6%
Տրեոնին: 73 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 63 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 105 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 83 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 15 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 62 mg of 1,750 mg 4%
Վալին: 78 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 47 mg of 700 mg 7%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.017 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.35 g
Սախարոզ: 7.89 g
Գլյուկոզա: 33.08 g
Ֆրուկտոզա: 12.47 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 53.44 g
Բջջանյութ(Fiber): 7.3 g

Չիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 68% 3.39g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 80% 0.51g 65.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 21% 15% 62.64g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 39% 241kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 97% 0.35g 43.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 16% 80% 12.47g 2.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 59% 23% 53.44g 6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 19% 14% 7.3g 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 32% 55mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 25% 2.66mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 8% 30% 32mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 71% 71mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 25% 7% 1162mg 7.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 10mg 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 75% 0.39mg 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.34mg 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 72% 11% 3604IU 4.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 29% 37% 4.33mg 3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 13% 54% 2.59mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 58% 0.52mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 7% 56% 0.14mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 4% 60% 3.1µg 32.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 94% 0.02mg 19.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 14.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 93% 0.11mg 23.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 94% 0.02mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.06mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.08mg 26 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 91% 0.05mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.02g 346.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 132.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.07g 637.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: