Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պիցցա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պիցցա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (107 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.9 (acidic )
Կալորիաներ
266
88% Կալցիում
84% Նատրիում
78% Վիտամին B1
75% Ածխաջրեր
75% Folate, total
Բացատրություն: Պիցցա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Վիտամին B1, Ածխաջրեր և Folate, total տարրերով

Պիցցա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

30
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հավի թևիկներ Հավի թևիկներ
39 Ռավիոլի Ռավիոլի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պիցցա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.39 g of 50 g
23%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.69 g of 65 g
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.33 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.17 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.42 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 266
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
6%
Cholesterol 17mg
25%
Sodium 598mg
11%
TotalCarbohydrate 33g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 188mg 19%

Iron 2mg 11%

Potassium 172mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 188 mg of 1,000 mg 19%
Երկաթ: 2.48 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 24 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 216 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 172 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 598 mg of 2,400 mg 25%
Ցինկ: 1.34 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.105 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.36 mg of 2 mg 18%
Սելեն: 19.9 µg of 70 µg 28%
Choline, total: 16.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
188 mg
TOP 12%
Նատրիում
598 mg
TOP 16%
Երկաթ
2.48 mg
TOP 28%
Ֆոսֆոր
216 mg
TOP 31%
Մանգան
0.36 mg
TOP 42%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Սելեն
19.9 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.34 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.105 mg
TOP 50%
Կալիում
172 mg
TOP 66%
Choline, total
16.4 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 358 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.83 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.4 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.195 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 3.825 mg of 20 mg 19%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 93 µg of 400 µg 23%
Վիտամին B12: 0.42 µg of 6 µg 7%
Վիտամին K: 6.7 µg of 80 µg 8%
Ֆոլաթթու (B9): 52 µg of 400 µg 13%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Folate, total
93 µg
TOP 25%
Վիտամին A
358 µg
TOP 27%
Ֆոլաթթու (B9)
52 µg
TOP 29%
Վիտամին C
1.4 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
3.825 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.195 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.83 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.42 µg
TOP 51%
Վիտամին K
6.7 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 0 mg of 280 mg 0%
Տրեոնին: 410 mg of 1,050 mg 39%
Իզոլեյցին: 564 mg of 1,400 mg 40%
Լեյցին: 1139 mg of 2,730 mg 42%
Լիզին: 770 mg of 2,100 mg 37%
Մեթիոնին: 264 mg of 1,050 mg 25%
Ֆենիլալանին: 664 mg of 1,750 mg 38%
Վալին: 720 mg of 1,820 mg 40%
Հիստիդին: 355 mg of 700 mg 51%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.465 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.608 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.681 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 26.95 g
Սախարոզ: 0.2 g
Գլյուկոզա: 0.78 g
Ֆրուկտոզա: 1 g
Լակտոզա: 0.42 g
Մալթոզ: 1.05 g
Գալակտոզա: 0.13 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.58 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.3 g

Պիցցա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 27% 41% 11.39g 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 15% 35% 9.69g 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 25% 33.33g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 35% 266kcal 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 11% 90% 26.95g 1.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 1g 5.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 52% 3.58g 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 33% 2.3g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 19% 12% 188mg 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 14% 28% 2.48mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 31% 31% 216mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 66% 172mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 25% 16% 598mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 47% 1.34mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 50% 0.11mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 27% 358IU 46.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.83mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 39% 1.4mg 37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 26% 22% 0.39mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 47% 0.2mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 43% 3.83mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 23% 25% 93µg 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 7% 51% 0.42µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 8% 53% 6.7µg 15.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 13% 29% 52µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրեոնին 0% 75% 0.41mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 72% 0.56mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 71% 1.14mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.77mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.26mg 2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.66mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 71% 0.72mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 73% 0.36mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 6% 44% 17mg 21.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 54% 0.24g 61.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 22% 27% 4.47g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 47% 2.61g 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 35% 1.68g 28.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: