Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ռոմանո պանիր սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Cheese, romano
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ռոմանո պանիր սննդամթերքը

Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 98%-ը
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 95%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 92%-ը
98% Սպիտակուցներ
97% Նատրիում
95% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ռոմանո պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Հագեցած ճարպ և Ֆոսֆոր տարրերով

Ռոմանո պանիր Glycemic index (GI)

27
Similar food data
27 Ռիկոտա Ռիկոտա
27 Շվեյցարական պանիր Շվեյցարական պանիր
27 Ռոքֆոր Ռոքֆոր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 64%
31.8 g of 50 g
64%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.94 g of 65 g
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.63 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.91 g of 2,000 g
2%
Other:
6.72 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 387
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
85%
Saturated Fat 17g
Trans Fat g
35%
Cholesterol 104mg
0%
Sodium 1,433mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein 32g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 1,064mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 86mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1064 mg of 1,000 mg 106%
Երկաթ: 0.77 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 41 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 760 mg of 1,000 mg 76%
Կալիում: 86 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 1433 mg of 2,400 mg 60%
Ցինկ: 2.58 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1433 mg
TOP 3%
Կալցիում
1064 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
760 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
41 mg
TOP 25%
Ցինկ
2.58 mg
TOP 34%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Երկաթ
0.77 mg
TOP 68%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Կալիում
86 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 415 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 20 IU of 400 IU 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.37 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B3: 0.077 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.424 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.085 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B12: 1.12 µg of 6 µg 19%
Վիտամին K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.37 µg
TOP 20%
Վիտամին A
415 µg
TOP 26%
Վիտամին B12
1.12 µg
TOP 40%
Վիտամին D
20 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.424 µg
TOP 64%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.085 µg
TOP 68%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.077 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 429 mg of 280 mg 153%
Տրեոնին: 1171 mg of 1,050 mg 112%
Իզոլեյցին: 1685 mg of 1,400 mg 120%
Լեյցին: 3071 mg of 2,730 mg 112%
Լիզին: 2941 mg of 2,100 mg 140%
Մեթիոնին: 852 mg of 1,050 mg 81%
Ֆենիլալանին: 1710 mg of 1,750 mg 98%
Վալին: 2183 mg of 1,820 mg 120%
Հիստիդին: 1231 mg of 700 mg 176%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.115 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: