Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ռոմանո պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, romano
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ռոմանո պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
27 (acidic )
Կալորիաներ
387
98% Սպիտակուցներ
97% Նատրիում
95% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ռոմանո պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Հագեցած ճարպ և Ֆոսֆոր տարրերով

Ռոմանո պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Ռիկոտա Ռիկոտա
27 Շվեյցարական պանիր Շվեյցարական պանիր
27 Ռոքֆոր Ռոքֆոր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ռոմանո պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 64%
31.8 g of 50 g
64%
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.94 g of 65 g
41%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.63 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.91 g of 2,000 g
2%
Այլ:
6.72 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 387
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
85%
Saturated Fat 17g
Trans Fat g
35%
Cholesterol 104mg
0%
Sodium 1,433mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 32g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 1,064mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 86mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1064 mg of 1,000 mg 106%
Երկաթ: 0.77 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 41 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 760 mg of 1,000 mg 76%
Կալիում: 86 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 1433 mg of 2,400 mg 60%
Ցինկ: 2.58 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.02 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1433 mg
TOP 3%
Կալցիում
1064 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
760 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
41 mg
TOP 25%
Ցինկ
2.58 mg
TOP 34%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Երկաթ
0.77 mg
TOP 68%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Կալիում
86 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 415 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.37 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B3: 0.077 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.424 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.085 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 1.12 µg of 6 µg 19%
Վիտամին K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.37 µg
TOP 20%
Վիտամին A
415 µg
TOP 26%
Վիտամին B12
1.12 µg
TOP 40%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.424 µg
TOP 64%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.085 µg
TOP 68%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.077 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 429 mg of 280 mg 153%
Տրեոնին: 1171 mg of 1,050 mg 112%
Իզոլեյցին: 1685 mg of 1,400 mg 120%
Լեյցին: 3071 mg of 2,730 mg 112%
Լիզին: 2941 mg of 2,100 mg 140%
Մեթիոնին: 852 mg of 1,050 mg 81%
Ֆենիլալանին: 1710 mg of 1,750 mg 98%
Վալին: 2183 mg of 1,820 mg 120%
Հիստիդին: 1231 mg of 700 mg 176%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.115 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.73 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Ռոմանո պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 76% 2% 31.8g 11.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 41% 9% 26.94g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 64% 3.63g 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 16% 387kcal 8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 69% 0.73g 12.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 106% 5% 1064mg 8.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.77mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 25% 41mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 109% 8% 760mg 4.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 86% 86mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 60% 3% 1433mg 2.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 23% 34% 2.58mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 415IU 40.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 79% 0.04mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 22% 20% 0.37mg 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 93% 0.08mg 124.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 64% 0.42mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 68% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 19% 40% 1.12µg 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 64% 2.2µg 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 43% 0.43mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 49% 1.17mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 42% 1.69mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 42% 3.07mg 1.3 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 42% 2.94mg 6.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 44% 0.85mg 8.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.71mg 2.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 2.18mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 42% 1.23mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 35% 11% 104mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 86% 7% 17.12g 2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 21% 7.84g 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 58% 0.59g 79.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: