Ռոմանո պանիր սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Cheese, romano
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Ռոմանո պանիր
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
27 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
27 (acidic )
Calories
387
Սպիտակուցներ
Նատրիում
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ռոմանո պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Կալցիում, Հագեցած ճարպ և Ֆոսֆոր տարրերով
Ռոմանո պանիր Glycemic index (GI)
Similar food data
Ռիկոտա 
Շվեյցարական պանիր 
Ռոքֆոր 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
64%
Daily Value: 64%
31.8 g of 50 g
Ճարպեր:
41%
Daily Value: 41%
26.94 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.63 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
30.91 g of 2,000 g
Other:
6.72 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
387
% Daily Value*
42%
Total Fat
27g
85%
Saturated Fat
17g
35%
Cholesterol
104mg
0%
Sodium
1,433mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein
32g
Vitamin D
20mcg
5%
Calcium
1,064mg
0%
Iron
1mg
6%
Potassium
86mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
1064 mg of 1,000 mg
106%
Երկաթ:
0.77 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
41 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
760 mg of 1,000 mg
76%
Կալիում:
86 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
1433 mg of 2,400 mg
60%
Ցինկ:
2.58 mg of 15 mg
17%
Պղինձ:
0.03 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.02 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1433 mg
TOP 3%
Կալցիում
1064 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
760 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
41 mg
TOP 25%
Ցինկ
2.58 mg
TOP 34%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Երկաթ
0.77 mg
TOP 68%
Մանգան
0.02 mg
TOP 77%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Կալիում
86 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
415 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
0.23 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.037 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.37 mg of 2 mg
22%
Վիտամին B3:
0.077 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.424 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.085 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B12:
1.12 µg of 6 µg
19%
Վիտամին K:
2.2 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.37 µg
TOP 20%
Վիտամին A
415 µg
TOP 26%
Վիտամին B12
1.12 µg
TOP 40%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.424 µg
TOP 64%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.085 µg
TOP 68%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.077 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
429 mg of 280 mg
153%
Տրեոնին:
1171 mg of 1,050 mg
112%
Իզոլեյցին:
1685 mg of 1,400 mg
120%
Լեյցին:
3071 mg of 2,730 mg
112%
Լիզին:
2941 mg of 2,100 mg
140%
Մեթիոնին:
852 mg of 1,050 mg
81%
Ֆենիլալանին:
1710 mg of 1,750 mg
98%
Վալին:
2183 mg of 1,820 mg
120%
Հիստիդին:
1231 mg of 700 mg
176%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
17.115 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.838 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.593 g