Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ռոքֆոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, roquefort
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ռոքֆոր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13.8 (acidic )
Կալորիաներ
369
98% Նատրիում
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
94% Հագեցած ճարպ
88% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ռոքֆոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Ճարպեր, Հագեցած ճարպ և Ֆոսֆոր տարրերով

Ռոքֆոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Շվեյցարական պանիր Շվեյցարական պանիր
27 Ռիկոտա Ռիկոտա
27 Ռոմանո պանիր Ռոմանո պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ռոքֆոր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.54 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 47%
30.64 g of 65 g
47%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.38 g of 2,000 g
2%
Այլ:
6.44 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 369
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 90mg
0%
Sodium 1,809mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 22g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 662mg 66%

Iron 1mg 6%

Potassium 91mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 662 mg of 1,000 mg 66%
Երկաթ: 0.56 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 30 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 392 mg of 1,000 mg 39%
Կալիում: 91 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 1809 mg of 2,400 mg 75%
Ցինկ: 2.08 mg of 15 mg 14%
Պղինձ: 0.034 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.03 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1809 mg
TOP 2%
Կալցիում
662 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
392 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
30 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.08 mg
TOP 39%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մանգան
0.03 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.56 mg
TOP 75%
Կալիում
91 mg
TOP 85%
Պղինձ
0.034 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1047 IU of 5,000 IU 21%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.586 mg of 2 mg 34%
Վիտամին B3: 0.734 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 1.731 mg of 10 mg 17%
Վիտամին B6: 0.124 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 49 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0.64 µg of 6 µg 11%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.586 µg
TOP 13%
Վիտամին A
1047 µg
TOP 19%
Վիտամին B5
1.731 µg
TOP 28%
Folate, total
49 µg
TOP 35%
Վիտամին B12
0.64 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.124 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
0.734 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.04 µg
TOP 78%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 303 mg of 280 mg 108%
Տրեոնին: 965 mg of 1,050 mg 92%
Իզոլեյցին: 1217 mg of 1,400 mg 87%
Լեյցին: 2114 mg of 2,730 mg 77%
Լիզին: 1848 mg of 2,100 mg 88%
Մեթիոնին: 558 mg of 1,050 mg 53%
Ֆենիլալանին: 1023 mg of 1,750 mg 58%
Վալին: 1614 mg of 1,820 mg 89%
Հիստիդին: 602 mg of 700 mg 86%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 19.263 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 g

Ռոքֆոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 51% 20% 21.54g 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 47% 6% 30.64g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 68% 2g 14.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 20% 369kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 66% 6% 662mg 5.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 75% 0.56mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 33% 30mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 56% 12% 392mg 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 85% 91mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 75% 2% 1809mg 3.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 19% 39% 2.08mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 87% 0.03mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 21% 19% 1047IU 16 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 78% 0.04mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 34% 13% 0.59mg 4.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 73% 0.73mg 13 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 17% 28% 1.73mg 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 59% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 12% 35% 49µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 11% 46% 0.64µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 49% 0.3mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Տրեոնին 0% 58% 0.97mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 51% 1.22mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 51% 2.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 59% 1.85mg 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 61% 0.56mg 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 53% 1.02mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 44% 1.61mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 64% 0.6mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 30% 15% 90mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 96% 6% 19.26g 3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 19% 8.47g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 40% 1.32g 35.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: