Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սալոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Plums, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սալոր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
39 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (151 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
46
75% Վիտամին C
72% Վիտամին A
61% Cryptoxanthin, beta
60% Շաքար
57% Carotene, beta
Բացատրություն: Սալոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 75 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Շաքար և Carotene, beta տարրերով

Սալոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

39
Նմանատիպ սննդամթերք
29 Սալորաչիր Սալորաչիր
42 Դեղձ Դեղձ
35 Սերկևիլ Սերկևիլ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սալոր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.42 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.23 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 46
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 157mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.17 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 16 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 157 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.057 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.052 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 1.9 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.052 mg
TOP 66%
Կալիում
157 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.057 mg
TOP 77%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
16 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.17 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Choline, total
1.9 mg
TOP 95%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Սելեն
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 345 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 9.5 mg of 60 mg 16%
Վիտամին B1: 0.028 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.026 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.417 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.135 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.029 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 6.4 µg of 80 µg 8%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
9.5 µg
TOP 25%
Վիտամին A
345 µg
TOP 28%
Վիտամին K
6.4 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.417 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Վիտամին B5
0.135 µg
TOP 86%
Վիտամին B6
0.029 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 9 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 10 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 14 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 15 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 16 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 8 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 14 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 16 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 9 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.017 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 1.57 g
Գլյուկոզա: 5.07 g
Ֆրուկտոզա: 3.07 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.08 g
Գալակտոզա: 0.14 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.92 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 g

Սալոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.7g 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.28g 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 46% 11.42g 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 89% 46kcal Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 4% 82% 3.07g 1.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 11% 40% 9.92g 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 44% 1.4g 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 90% 0.17mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 16mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 69% 157mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 77% 0.06mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 28% 345IU 48.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 70% 0.26mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 11% 25% 9.5mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 89% 0.03mg 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 81% 0.42mg 23 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 86% 0.14mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 88% 0.03mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 8% 53% 6.4µg 15.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 96% 0.01mg 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 72 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.01mg 65.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.02mg 162.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.02mg 28.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 47.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 97% 0.01mg 83.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.02g 346.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.13g 73.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 91% 0.04g 1072.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: