Սալոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Plums, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
39 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (151 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
46
Վիտամին C
Վիտամին A
Cryptoxanthin, beta
Շաքար
Carotene, beta
Բացատրություն: Սալոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 75 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (25%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Cryptoxanthin, beta, Շաքար և Carotene, beta տարրերով
Սալոր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սալորաչիր 
Դեղձ 
Սերկևիլ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.7 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.42 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.23 g of 2,000 g
Այլ:
0.37 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
46
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
4%
TotalCarbohydrate
11g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
157mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.17 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
7 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
16 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
157 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.057 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.052 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
1.9 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.052 mg
TOP 66%
Կալիում
157 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.057 mg
TOP 77%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
16 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.17 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Choline, total
1.9 mg
TOP 95%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
345 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0.26 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
9.5 mg of 60 mg
16%
Վիտամին B1:
0.028 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.026 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.417 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.135 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.029 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
6.4 µg of 80 µg
8%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
9.5 µg
TOP 25%
Վիտամին A
345 µg
TOP 28%
Վիտամին K
6.4 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.417 µg
TOP 81%
Վիտամին B1
0.028 µg
TOP 83%
Վիտամին B5
0.135 µg
TOP 86%
Վիտամին B6
0.029 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
9 mg of 280 mg
3%
Տրեոնին:
10 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
14 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
15 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
16 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
8 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
14 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
16 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
9 mg of 700 mg
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.017 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.134 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.044 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
1.57 g
Գլյուկոզա:
5.07 g
Ֆրուկտոզա:
3.07 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.08 g
Գալակտոզա:
0.14 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.92 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 g
Սալոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 88% | 0.7g |
4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 85% | 0.28g |
119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 46% | 11.42g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 89% | 46kcal |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 4% | 82% | 3.07g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 11% | 40% | 9.92g |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 44% | 1.4g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 88% | 6mg |
20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 90% | 0.17mg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 89% | 7mg |
20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 90% | 16mg |
11.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 69% | 157mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 77% | 0.06mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 7% | 28% | 345IU |
48.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 70% | 0.26mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 11% | 25% | 9.5mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 83% | 0.03mg |
9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 89% | 0.03mg |
5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 81% | 0.42mg |
23 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 86% | 0.14mg |
8.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 88% | 0.03mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 8% | 53% | 6.4µg |
15.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 96% | 0.01mg |
33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
72 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.01mg |
65.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 98% | 0.02mg |
162.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 98% | 0.02mg |
28.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 97% | 0.01mg |
12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
47.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.02mg |
126.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 97% | 0.01mg |
83.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.02g |
346.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.13g |
73.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.04g |
1072.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև